Twerking je jedným z najsexiálnejších tanečných pohybov na planéte - ale vedeli ste, že je to aj jeden z najväčších kalorických blasterov? Rapper Iggy Azalea tento týždeň odhalili, že za jeden týždeň zverejnila masívnu váhu, čiastočne kvôli dôslednej skúške na hudobné video. A aj keď nie ste popová hviezda, môžete sa dostať do tvaru tanečného parketu.
"Pokračovala som v pláne jedla pred videom, pretože som vedel, že budem musieť tancovať docela šikovne oblečený," uviedla počas rozhovoru s novozélandskou rozhlasovou stanicou Nova 96.9 Fitzy a Wippa o natáčaní videí "Mo Bounce". "" Skutočne som urobil veľa skúšok a, človeče, stratil som 15 libier za týždeň a tancoval som na túto pieseň! "
Zatiaľ čo Beyonc ?, Miley Cyrus a Iggy Azalea všetci robia twerking vyzerajú ľahko, hovorí, že je to docela ťažké, vyžadujú flexibilitu a profesionálne poučenie pre väčšinu ľudí zvládnuť to. "Absolvoval som hodiny. Mám niekoho, kto je veľmi dobrý, veľmi dobrý na to, čo mi pomohol, "povedala Azalea. "Nikdy som si neuvedomil, aký flexibilný musíte robiť. Moja učiteľka bola ako: "Naozaj vám navrhujem, aby ste si vzali jogu." Nevedela som, že musíte mať jogu byť twerker, ale očividne to robíte. "
Podľa osobného trénera San Francisca Raya Taboru je "twerking" určite tréningom na tuk a zadným tvarovaním. "Používajú ich nohy a zadok, a keď to urobíte, zvyšujete svoj metabolizmus, pretože vaše srdce bije viac," povedala Tabora. "Ak sa dostanete do pohybu, tým lepšie."
Caley Bohn, certifikovaný osobný tréner, odhaduje, že pri twitterovaní horí päť až osem kalórií za minútu pre osobu s hmotnosťou 150 libier - čo predstavuje 300 až 480 kalórií za hodinu, podobne ako množstvo spálených kalórií alebo jogging.
Iní inštruktori v oblasti fitness, ako je Janet Jonesová, ktorá vyučuje trieda založená na Twerkingu nazvanom The Vixen Workout, tvrdí, že odborníci môžu vypaľovať až 1000 kalórií za hodinu. To znamená, že keby Iggy strávila 12 hodín, môže spáliť až 12 000 kalórií za deň!
Kurzy Twerkout sa objavujú po celom svete vrátane Aussie Twerk, ktorá ponúka kurzy, kurzy a večierky po celej krajine. Tam je tiež Twerk'Out, tréning triedy sa konala v Femme Body Fitness v New Yorku a New Jersey. "Držať krok s hudbou to robí kardio-založené triedy," Femme majiteľ a majster inštruktor Carmen Arroyo povedal StyleCaster. "Vďaka vyčerpaniu pracujete boky a boky súčasne, rovnako ako stehná, glutety a spodnú časť chrbta."
Okrem fyzického tréningu, odborníci tvrdia, že je ešte väčší dôvod, prečo si na to vyskúšať. Freestyle tanec je tiež cvičenie pre mozog a dokonca sa ukázalo, že znižuje riziko demencie. Podľa Richarda Powersa, profesora tanca na Stanfordskej univerzite, vyžaduje viac mozgovej energie ako iné "prísnejšie" formy tanca, pretože ste nútení robiť rýchle rozhodnutia o tom, ako sa budete pohybovať.
A ak fyzické a duševné výhody, ktoré prináša trieda twerkout, nie sú dostatočne motivujúce, len si predstavte, ako dojem na vašich priateľov, keby ste začali rozvrat na vašej ďalšej strane!
Co si myslis?
Ste prekvapený, že je to tak intenzívny tréning? Máte so sebou nejaké skúsenosti? Uskutočnili by ste triedu "twerkout"?
