Fajčenie je dobre zdokumentované ako vážne riziko pre vaše zdravie. Je tiež vážnou prekážkou pre športový výkon, pretože bráni dodávaniu kyslíka do mozgu, srdca a svalov. Okrem toho fajčenie znižuje schopnosť vášho tela liečiť, oslabuje kostru a zvyšuje váš krvný tlak. Športovci, ktorí fajčia, majú menej vytrvalosti, sú slabší a trpia viac zranení ako ich nefajčiarov.
Pľúcne účinky
Fajčenie má výrazný vplyv na dostupný kyslík v tele. Nikotín v cigaretovom dyme spôsobuje zúženie bronchiolov, čo znižuje množstvo kyslíka, ktoré môže vstúpiť do pľúc. Súčasne nikotín zužuje krvné cievy a znižuje množstvo krvi prúdiacej do pľúc. Okrem toho dym samotný dráždi pľúca a spôsobuje ďalšiu bronchokonstrikciu. Kysličník uhoľnatý z dymu sa viaže na hemoglobín, ktorý by sa normálne viazal na kyslík a ďalej znižoval množstvo kyslíka v krvi.
Kardiovaskulárne účinky
Fajčenie tiež obmedzuje kardiovaskulárny výkon. Srdce závisí od toho, ako kyslík funguje, a keď sa znížia hladiny kyslíka, srdce je ohrozené. Nikotínové zúženie krvných ciev zvyšuje krvný tlak a zvyšuje záťaž srdca. Takže športovci, ktorí fajčia, sa unavia rýchlejšie ako tí, ktorí to nedokážu.
Muskuloskeletálne účinky
Fajčenie negatívne ovplyvňuje aj svaly a kosti. Počas športových aktivít potrebujú svaly trvalé zásobovanie kyslíkom. Fajčenie znižuje množstvo krvi tečúcej do svalov. Fajčenie navyše znižuje množstvo kyslíka v krvi a ďalej znižuje schopnosť svalov vytvárať dodatočnú energiu na pohyb.
Fajčenie zvyšuje riziko osteoporózy. Tento účinok je zosilnený u ženských športovcov, ktorí už majú predispozíciu na osteoporózu. Keďže sa kostra stáva krehkou, atletické aktivity sa stávajú nebezpečnejšie kvôli riziku zlomeniny kostí.
Účinky na liečenie
Fajčenie spôsobuje uvoľňovanie enzýmov, ktoré rozkladajú kolagén, bielkovinu v koži a v spojivovom tkanive. Okrem toho fajčenie spomaľuje syntézu kolagénu, ktorý je potrebný na hojenie. Keď sú poranené šľachy, väzy alebo kosti, kolagénové vlákna sú neoddeliteľnou súčasťou procesu hojenia. Športovci, ktorí fajčia, sa liečia pomalšie ako nefajčiarske športovci.
Dlhodobé účinky
Fajčenie má okamžité účinky na športový výkon, ale existujú aj dlhodobé účinky. Fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc, emfyzém, chronickú bronchitídu a astmu. Tieto ťažké respiračné stavy môžu natrvalo ukončiť vaše atletické aktivity.
Marihuana a bezdymový tabak
Keďže mnohé z negatívnych účinkov fajčenia sú spôsobené nikotínom, bezdymový tabak nie je bezpečnou alternatívou. Bezdymový tabak tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu a zužuje krvné cievy. To platí aj pre fajčenie tabaku vo vodovodnom potrubí.
Marihuana nie je bezpečnejšia ako tabak; v skutočnosti jeho účinky na atletický výkon sú závažnejšie. Dym marihuany tiež spôsobuje zúženie pľúc, čo znižuje množstvo vzduchu, ktorý sa dá inhalovať. Marihuana tiež spôsobuje pokles krvného tlaku a zvýšenie srdcovej frekvencie, čo znižuje množstvo kyslíka dodávaného do svalov. Okrem toho spôsobuje vážne zníženie koordinácie a duševnej ostrosti - účinok, ktorý môže trvať viac ako 24 hodín.
