Keď ste diéty, pravidelné jedlá a občerstvenie sú dôležité. S množstvom dobre vybraných občerstvenia po ruke vám môže pomôcť zostať na svojom pláne, keď hlad alebo emocionálne podnety smerujete do kuchyne. Zahrňte proteín s každým občerstvením. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov, aby ste pridali zdravú odrobu do diéty s nízkym obsahom karbamátu
Proteínové občerstvenie
Uistite sa, že vaše občerstvenie obsahuje bielkoviny. Akýkoľvek typ mäsa alebo mäsového výrobku, ktorý umožňuje vaša diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov, môže slúžiť ako občerstvenie. Plátok mäsa alebo morčacieho mäsa, rozotrený s majonézou, horčicou alebo smotanovým syrom, potom zrolovaný urobí pohodlné občerstvenie; môžete skúsiť uviesť rastlinné alebo morčacie plátky, alebo namiesto toho použiť kúsok syra a ponorte ho do horčice. Zahrať plátky vareného morčacieho alebo kuracieho prsníka s rančovým obväzkom vo vnútri listu hlávkového šalátu. Hrsť šunky na kocky robí rýchle občerstvenie. Pepperoni je ďalšia veľká občerstvenie, hlavne keď sa pomaly upečia do chrumkavých čipov; ako so všetkými spracovanými mäsami, dávajte pozor na pridané cukry a iné chemikálie. Hovädzí trhavý je klasický nízkokarabé občerstvenie; vyberte trhavé s malými alebo žiadnymi pridanými cukrami. Bravčové kôrky sa dajú podávať sami, so syrom alebo so slaninou; mikrovlnné bravčové kôrky, čerstvé varené, majú nádhernú vôňu a sviežu chuť a sú dobre vyskúšané. Veteráni nízke carbers dokonca odporúčajú bravčové kôry pokryté kombináciou umelého sladidla a škorice. Varené krevety sú nádherné samé alebo podávané za studena s koktailom s nízkym obsahom cukru alebo s tatárskou omáčkou. Vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín; varené vajcia sú pohodlné a prenosné, a deviled vajcia sú nádherné s vysokým obsahom bielkovín občerstvenie. Doska s miešanými vajciami s čerstvými bylinkami a syrom alebo zeleninou pripravuje lahodnú a vydatnú občerstvenie alebo ľahké jedlo.
Zelenina a ovocie
Pridajte arašidové maslo na smrek vaše plátky jablka. Typy zeleniny a ovocia, ktoré sú povolené, sa líšia podľa plánu stravovania. Väčšina diét s nízkym obsahom uhľovodíkov umožňuje šaláty, ktoré robia skvelé občerstvenie dajte si pozor na skrytý cukor a škrob v šalátových dresingoch. Coleslaw vyrobený bez cukru je dobrým rastlinným občerstvením, rovnako ako jedlo s nízkym obsahom karbónu. Zeleninu je možné podávať s rôznymi poklesmi alebo sýrami. Existuje množstvo rastlín, ktoré sa dajú podávať ako občerstvenie; pozrite sa na pico de gallo a salsa recepty, ktoré majú nízky obsah sacharidov. Plnené huby tvoria dobré pikantné občerstvenie. Malá miska s bobuľami, na ktorej je šľahačka bez cukru, je dobrou pochúťkou alebo dezertom po nízkom obsahu karbidu. Ak váš plán povoľuje jablká, zvážte čerstvé jablkové plátky s arašidovým arašidovým maslom bez cukru alebo pečené jablko s maslom, škoricou a umelým sladidlom.
mliekareň
Pridajte čerstvé ovocie do svojho čistého jogurtu. Mnohé plány s nízkym obsahom cukru obsahujú jogurt bez cukru. Môžete jesť jogurt obyčajný, s čerstvým ovocím pridané alebo s množstvom cukru bez arómy a toppings. Syr je populárny a pohodlný nízkokarabé občerstvenie; strúhaný syr je obzvlášť vhodný z dôvodu jeho balenia a predbežnej veľkosti porcie. Syry je možné pečať na lupienky, ktoré sa môžu jesť tak, ako sú alebo s inými jedlami. Krémový krém s umelým sladidlom a lyžičkou na bábiku; umiestnite ich do mrazničky, kým nie sú pevné a máte rýchle občerstvenie veľmi podobne ako zmrzlina. Bezsaché šľahané topping môže zmeniť želatínu prostého cukru na príjemnejšiu občerstvenie.
Orechy a semená
V mierke sú orechy a semená zdravé. Väčšina diét s nízkym obsahom karbidu dovoľuje mačkám a semenám zmierniť. Zatiaľ čo podávanie orechov alebo semien je úžasné občerstvenie, premýšľajte aj o maslovej masle. Kešuové maslo vytvára nádherné pokrytie rôznych druhov potravín, ako je napríklad celer alebo dokonca celozrnné sušienky, ak to váš plán dovolí, alebo môže slúžiť ako ponor pre surovú zeleninu. Zemné surové slnečnicové jadrá môžu byť pečené do lahodných nízkotučných krekrov. Mandľové mlieko môže byť použitý na nápoje alebo na celé obilné cereálie. Múk z múky, ako je mandľová múčka, sa môže použiť na výrobu rôznych druhov potravín.
Výrobky z obilia
Sledujte prívod sodíka, pokiaľ ide o popcorn. Či môžete konzumovať obilné výrobky alebo nie, závisí od vášho stravovacieho plánu. Hľadajte celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny bez pridaných cukrov. Wasa sušienky s vysokým obsahom vlákniny sú dobrým základom pre tuniaky alebo vaječný šalát. Chlieb s nízkym obsahom karbidu sa môže používať na sendviče. Nízkokarbotilné tortilly sú dobrým základom pre šaláty alebo môžu byť použité na výrobu valcovaných občerstvenia. Ak váš diétny plán povoľuje popcorn, zvážte to ako občerstvenie, ale sledujte soľ.
Spracované jedlá
Ak máte sladký zub, choďte na odrody bez cukru. Existuje množstvo spracovaných potravín s nízkym obsahom uhlíka, vrátane snackov. Spracované potraviny môžu priniesť rôznorodosť do vášho nízkeho karbového životného štýlu, ale nie všetky sú dobrými voľbami. Pozorne si prečítajte štítok a hľadajte zdroje karbamidov, ako je maltodextrín a cukorné alkoholy, a pokiaľ je to možné, vyberte "skutočné" potraviny na chemikáliách. Tu sú niektoré spracované potraviny, ktoré by ste si mohli vyskúšať: sirupy bez obsahu cukru, výrobky s nízkym obsahom cukru z karbidu, nápoje a mixéry bez cukru, koreniny bez cukru a cukríky bez cukru.
