Koenzým Q-10 alebo CoQ10 je látka podobná vitamínom rozpustná v tukoch. To môže byť produkované ľudským telom, spotrebované prostredníctvom jedla alebo chemicky vyrobené. Vyskúšaná pre rôzne liečivé a preventívne vlastnosti, mnohé štúdie sa ukázali byť nepresvedčivé len na základe malých krátkodobých štúdií. Pred pridaním CoQ10 do vašej stravy by ste mali byť informovaní o podmienkach, s ktorými sa zaobchádza, a čo hovorí výskum. Rovnako ako pri začatí akejkoľvek novej liečby, najskôr sa poraďte s lekárom.
Koenzým Q10 Zdravotné tvrdenia
Koenzým Q10 možno označiť aj ako ubichinón. Je známe, že koenzým Q10 sa podieľa na výrobe energie v bunkách tela. Tiež pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha zbaviť telo voľných radikálov, alebo toxínov, zo znečistenia, žiarenia alebo tabakového dymu. Niektorí z nich vyzdvihli CoQ10 ako vitamín odolávajúci veku založenému na myšlienke, že keď sa narodíte, máte vysokú hladinu CoQ10. Pri zvyšovaní veku sa tieto hladiny znižujú, čo je dôvod, prečo s vyššou úrovňou CoQ10 budete žiť dlhšie. Tento výskum však nebol testovaný u ľudí.
CoQ10 Možné účinné zdravotné tvrdenia
Spotrebujte prírodné zdroje CoQ10, ako napríklad arašidy, z vašej stravy. Okrem tvrdenia o dlhom živote niektoré výskumy naznačujú, že CoQ10 je pravdepodobne účinný na zníženie vysokého krvného tlaku, zlepšenie imunity HIV / AIDS a prevenciu migrénových bolestí hlavy. Možno najsľubnejšie používanie CoQ10 je pre tých, ktorí majú srdcové zlyhanie v kombinácii s inými liekmi. Avšak American Heart Association neodporúča užívať CoQ10 pravidelne, kým sa nevykoná ďalší výskum.
Dávkovanie a možné vedľajšie účinky
Fajčenie môže znížiť zásoby CoQ10 v tele. CoQ10 sa nachádza v orgánoch, ako sú srdce, obličky a pečeň. Môžete tiež využívať výhody potravín, ako sú arašidy, makrely, sardinky a sójový olej. Ak sa rozhodnete pre užívanie doplnkov CoQ10, je najlepšie najprv prediskutovať to so svojím lekárom. Pre dospelých vo veku 18 rokov a starších by malo byť bezpečné 50 až 1 200 miligramov denne. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov rozdeľte dávkovanie na dva až trikrát denne oproti jednej veľkej dávke. Časté vedľajšie účinky môžu zahŕňať nauzeu, stratu chuti do jedla, hnačku alebo vyrážku.
Bezpečnosť predovšetkým
Deti a tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali vyvarovať CoQ10. Pred pridaním CoQ10 do vašej diéty, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by mohol narušiť akékoľvek predtým existujúce ochorenia alebo lieky, ktoré by ste mohli mať. Ak ste na chemoterapii alebo užívate lieky na vysoký krvný tlak alebo riedidlá krvi, buďte opatrní a získajte súhlas svojho lekára, pretože kombinácia liekov môže ohroziť vaše zdravie. Taktiež, ak ste tehotná alebo dojčíte, je bezpečnejšie vyhnúť sa tomu, aby bol CoQ10 nedostatočný, pokiaľ ide o jeho účinnosť a bezpečnosť u tejto populácie.
