Nájdenie veľkých kusov jedál z posledného jedla na toalete nie je niečo, čo by ste mali brať ľahko, najmä ak sa to vyskytuje nepretržite. Dlhodobé prípady hnačky môžu trvale poškodiť vaše črevá a nakoniec vás ponechajú podvyživené. Niekedy strácajú stolice jednoducho znamenie, že váš prívod vlákien je vypnutý. Aj keď v závažnejších situáciách môže dôjsť k poruchám čriev alebo potravinovým intoleranciam alebo alergiám.
Nesprávne príjmy vlákien
Vláknina by vás mala udržiavať pravidelne, za predpokladu, že máte dostatok stravy. Ak váš príjem vlákien chýba, potraviny sa môžu v niektorých prípadoch pohybovať príliš rýchlo, čo spôsobí, že potraviny pretekajú bez toho, aby boli trávené celú cestu. To isté platí aj vtedy, keď dostanete príliš veľa vlákniny. Jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny narušuje zdravé bakteriálne kolónie v črevách, ak nie ste zvyknutí na veľa vlákniny, čo vedie k uvoľneniu výtokových stoličiek. (ref 1 / vedľajšie účinky) Vaším cieľom je pracovať až na získanie 14 gramov vlákniny za každých 1000 kalórií, ktoré konzumujete, Pokyny týkajúce sa stravovania pre Američanov v roku 2010. (ref 6 / str. 41)
Poruchy čriev
Ak sú vaše črevá neustále zapálené, nebudú schopné presúvať potravu správne alebo účinne absorbovať živiny. Chronická hnačka môže byť výstražným znakom dlhodobých porúch čriev, ako je Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva alebo kolitída. Niekedy sú chronické poruchy čriev dedičné, ale inokedy môžu spôsobiť stres alebo zmeny v úrovni aktivity. Tieto podmienky nie je možné vždy vyliečiť, hoci môžete znížiť nepríjemné epizódy hnačky zmenami vo vašej strave pod dohľadom lekára. (ref 2 / kolitída, syndróm dráždivého čreva, ref 4 / absorpcia živiny ...)
Citlivosť na jedlo
Byť citlivý alebo netolerantný voči určitému jedlu posiela váš tráviaci trakt do šialenstva. Napríklad, ak máte nízke hladiny laktázy, enzýmu, ktorý rozkladá laktózu v mliečnych výrobkoch, môžete prechádzať nestrávené jedlo, ktoré bolo počas jedla jedené. (ref 3 / vlákno má tendenciu hromadiť ..., ref 4 / trávenie môže byť ovplyvnené ...) To isté platí pre lepok u niektorých ľudí. Keď máte celiakiu, vaše telo ošetruje lepok z určitých zŕn ako cudziu látku. (ref 3 / časté príčiny zvýšeného grafu) Keď sa to stane, tráviaci trakt nevie, čo má robiť s látkou a vytlačí všetko, aby sa ho zbavil. Dávajte pozor na to, čo jdete a uistite sa, či hnačka nastane až po jedle.
Potravinové alergie
Pravidelné vodnaté stolice, ktoré obsahujú nestrávené jedlo, môžu byť znakom miernej potravinovej alergie. Ak začne dochádzať k nosu, ak začnete kašľať alebo ak sa začnú objavovať úly na koži, určité jedlo môže spôsobiť alergickú reakciu. (ref 5 / mierne príznaky) Zatiaľ čo tieto príznaky nie sú závažné, musíte sa oboznámiť s potravinovými alergiami. V závažných prípadoch alergia vedie k anafylaktickému šoku. Otok jazyka, ťažkosti s dýchaním a sipot sú len niektoré signály, ktoré vás informujú, že by ste mohli byť silne alergickí na konkrétnu potravu.
