Namiesto toho, aby vyvolal hlad, kofeín skutočne potláča chuť do jedla a môže spôsobiť preskočenie jedla. Zatiaľ čo sa môže zdať, že kofeín je na vine, ak zrazu pocítite hladové bolesti po dlhom období pitie kofeínových nápojov, vaša chuť jedla pravdepodobne kvôli vynechaniu alebo oneskoreniu jedla. Sledujte svoje stravovacie návyky pri konzumácii kofeínu, aby ste udržiavali stály príjem jedla počas dňa.
Kofeín a telo
Kofeín je psychoaktívny stimulant, ktorý sa absorbuje a distribuuje veľmi rýchlo cez telo. Po trávení kofeín prechádza do mozgu, kde začína stimulovať centrálny nervový systém a blokuje induktory únavy nazývané adenozínové receptory. Výsledkom je, že vaše neuróny začnú strieľať zrýchlenou rýchlosťou, pretože sa zvyšuje vaša srdcová frekvencia a vaše túžby po hladovaní sa oneskorujú.
Potlačenie chuti do jedla
Vaša hladina cukru v krvi sa postupne znižuje vždy, keď odložíte alebo preskočíte jedlo. Podľa MayoClinic.com, kofeín môže znížiť vašu túžbu po jedle po určitú dobu, čo spôsobuje, že budete konzumovať menej kalórií v priebehu dňa. Ak spotrebujete kofeín, vaša hladina energie zostáva na umelom vrchole, zatiaľ čo vaša hladina cukru v krvi stále klesá. Keď kofeín dosiahne najvyššiu koncentráciu vo vašej krvi, môže sa u Vás vyskytnúť náraz alebo náhla strata energie, ktorá je sprevádzaná hladovými bolesťami, ak ste zabudli jesť.
Iné faktory
Jedna možná korelácia medzi kofeínom a hladom zahŕňa potraviny s chutným komfortom. Keď sa stimuluje centrálny nervový systém, vaše hypofýza a hypotalamusové žľazy uvoľňujú stresové hormóny, ako je efedrín a kortizol, čo umožňuje reagovať na boj alebo odpoveď vo vašom tele. Pretože nervová kontrola vášho zažívacieho traktu je silne ovplyvnená emóciami a stresom, môže vaša konzumácia kofeínu spôsobiť nutkanie určitých komfortných potravín, ktoré pomôžu zvládnuť zvýšené pocity úzkosti a stresu.
Bezpečnostné obavy
Vždy udržujte príjem kofeínu pod 300 miligramov odporúčaných pre väčšinu zdravých dospelých. Konzumácia kofeínu nad 500 miligramov denne môže mať za následok nepríjemné príznaky, ako sú závrat, bolesti hlavy, úzkosť, podráždenosť, žalúdočná nevoľnosť, zvýšená srdcová frekvencia a svalové trasenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak po konzumácii kofeínu zvyčajne trpíte hladovými hladmi a pokúste sa prijať pravidelný spôsob stravovania, aby ste zabránili poklesu hladiny cukru v krvi.
