Keď ste pripravení kúpiť stroj, ktorý budete používať na domáce tréningy, je vhodných niekoľko strojov. Eliptické stroje a cvičebné bicykle majú výhody a nevýhody, ako je počet vyčerpaných kalórií počas tréningu, jednoduchosť použitia, faktor "nudy" a dokonca aj náklady. Zvážte využitie bezplatného členstva v telocvični, aby ste si vyskúšali každý stroj pred zakúpením. Bez ohľadu na to, aké zariadenie kúpi, používajte ho pravidelne na zabezpečenie dlhodobých výhod pre zdravie.
Vypalovanie kalórií
Eliptické stroje a bicykle na cvičenie poskytujú horúčavu s vysokým obsahom kalórií za predpokladu, že používate stroj s vyššou rýchlosťou. Budete spaľovať trochu viac kalórií počas tréningu na bicykli. Harvardská lekárska internetová stránka o kalórií, ktorá spája, silne šliape na cvičebný bicykel a spája kalórie rýchlejšie ako pomocou eliptického stroja. Osoba, ktorá váži 155 libier, bude spaľovať 391 a 335 kalórií, v danom poradí, počas 30 minút používania každého stroja.
Prekonanie cvičení nuda
Je to oveľa jednoduchšie čítať alebo sledovať televíziu, zatiaľ čo používate výcvikový bicykel, pretože vaše pohyby sú kontrolované a stroj vytvára menej hluku, uvádza americká škola športovej medicíny. Zabezpečenie vášho mozgu, zatiaľ čo vyvíjate vaše telo po dobu 30 minút, je nevyhnutné pre prevenciu vyhorenia tréningu.
Rozdiely v intenzite
Cvičebný bicykel je efektívny spôsob zahrievania pred intenzívnejšou kardiologickou alebo posilňovacou rutinou. Prístroj poďte 10 minút na zahriatie vášho tela a zvýšenie tepovej frekvencie. Na rozdiel od toho, eliptický stroj je cvičenie samo o sebe, zahŕňajúce horné aj spodné telo. Ak máte doma vybavenie s hmotnosťou, pridanie výcvikového bicykla zvyšuje výsledky tréningu za veľmi málo peňazí.
Funkcie úspory miesta
Ak máte v pláne investovať do kardio stroja, aby ste mohli pracovať doma, cvičebný bicykel môže byť nakoniec lepšie ako eliptický stroj, v závislosti od dostupného úložného priestoru. Stacionárne bicykle sú často kompaktné, majú menej pohyblivých častí, takže sa rozkladajú menej často a sú neuveriteľne ľahko použiteľné - len stúpajte, otočte spínačom a ísť. Stacionárne bicykle zaberajú menej miesta ako iné stroje, takže ak je priestor prémiový, pozrite sa na kompaktný stroj.
Efektívny kardio tréning
Americká akadémia športovej medicíny uvádza, že bicykle na cvičenie sú ideálne pre tých, ktorí majú bolesti kĺbov alebo chrbta, pretože cvičenie je bez váhy a eliptické trenažéry sú ideálne pre bežcov hľadajúcich intenzívny krížový tréningový program. Ani cvičebný bicykel ani eliptický trenažér nie sú váhy. Keď používate tieto stroje, dostanete aeróbny tréning zahŕňajúci vaše srdce a pľúca. Vždy doplňte kardio tréning silovými tréningovými cvičeniami.
