Thajské jedlo pochádza z Thajska, známeho pre jeho zmes silných chutí s použitím kombinácie zeleniny, ovocia, mäsa, ryže, omáčok a korenín. Vďaka mnohým pokušeniam z mastných pokrmov, smažených predkrmov a chutných zákuskov, jesť thajské jedlo pri zachovaní vašej zdravej výživy sa môže zdať nemožné. Avšak, s trochou prípravy a sebaovládania, si môžete vychutnať svoje obľúbené thajské jedlo a nesmie byť bombardovaní pocitom viny z nadmernej zhovievavosť.
Objednávanie potravín s vysokým obsahom živín
Krok 1
Pred odchodom k jedlu získajte kópiu menu reštaurácie.
Krok 2
Rozhodnite sa, aké jedlo si objednáte v reštaurácii. Vyvarujte sa vyprážaným, sotvaným, otrhaným a krémovým pokrmom. Vyberte si jedlá, ktoré hovoria, že sú pečené, dusené, smažené alebo grilované. Niektoré menu obsahujú kalorické a výživové informácie. Vyberte potraviny, ktoré sú živiny-husté a nižšie v kalóriách. Vyhnite sa curries a pokrmy vyrobené s ťažkou kokosovou omáčkou.
Krok 3
Konzumácia etnických potravín je čiastočne skúsenosťou. Obmedzte svoje poradie predkrmov, vyhýbajte sa mastným a vyprážaným jedlám. Šaláty s nízkym obsahom tuku-dressing na boku a vývar na báze polievky sú skvelé predjedlo potraviny, pretože sú nutrične hustá, nízky obsah kalórií a uspokojiť hlad.
Krok 4
Napíšte svoju objednávku pred vstupom do reštaurácie.
Krok 5
Umiestnite svoju objednávku na čašníka alebo servírku. Objednávajte vodu namiesto nealkoholických nápojov a šťavy, ktoré majú vysoký obsah kalórií a neobsahujú žiadnu výživnú hodnotu. Tiež požiadať váš server, aby vám pri príchode jedla poskytol večeru spolu s jedlom.
Jedzte si jedlo
Krok 1
Po obdržaní jedlo rozdeľte misku na polovicu, umiestnenie jednej časti do poľa vziať domov, a opúšťa druhú polovicu na tanieri k jedlu.
Krok 2
Keď budete jesť, buďte si vedomí hladu. Nie ste povinný dokončiť celú porciu pred vami. To pomáha kontrolovať váš príjem kalórií.
Krok 3
Thajské dezerty sú sladké a zvyčajne obsahujú ovocie. Objednajte malú časť lepkavej ryže alebo jednoducho požiadajte o misku s ovocím.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Reštaurácia
- Pero a papier
Tipy
- Požiadajte o hnedú ryžu namiesto bielej ryže. HealthCastle.com navrhuje objednávanie jedla, ako sú horúce a kyslé kreviet polievky, chudé mäso satay, zelené papája šalát a jarné závitky. Na webových stránkach tiež odrádza objednávanie jedla, ako vyprážané ryže, Pad Thai, ktorý je smažené rezance s mäsom, krabie Rangúne massaman hovädzie kari, Mee Krob, ktorý je ostrý-smažené rezance a omáčky ako Nam Jim Sata, ktorá je arašidy, cukor a kokosovej omáčky.
