Prsia obsahujú mliečne žľazy a tuk, ktoré sú podporované svalmi vo vnútri hrudníka. Bohužiaľ, ako starnete, väzy, ktoré podporujú prsia, sa začínajú rozťahovať, čo spôsobuje, že sa stanú klesajúcimi alebo slabo. Tento proces môže byť neškodný a frustrujúci, ale existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť upevniť prsia a zlepšiť ich vzhľad.
Pektorálne cvičenia
Push-upy môžu pomôcť vybudovať si prsné svaly umiestnené v hrudníku a podporiť spevnenie prsníkov. Ak chcete urobiť upravené push-upy, postavte sa na podlahu a znížte sa na ruky a kolená. Držte ruky okolo ramennej šírky a zužte brušné svaly. Pomaly znížte hrudník smerom k podlahe a ohýbate si lakte. Pokúste sa dotknúť brady na zem pred návratom do východiskovej pozície. Opakujte až 20-krát. Obráťte sa na americkú radu o cvičeniach cvičenia knižnice pre pec-špecifické tréningy s použitím vlastnej telesnej hmotnosti alebo ľahké činky.
Nosiť podporný podprsenku
Podľa doktorky Petry Schneiderovej v dokumente "Kniha lekárov o domácich prostriedkoch pre ženy" môže podporná podprsenka pomôcť pripevniť prsia. Dôvodom je to, že podprsenky znižujú stres na väzy a zabraňujú tomu, aby prsia klesali. Športové podprsenky sú tiež dôležité počas cvičenia, najmä ak vykonávate cvičenia ako aerobik alebo jogging, ktoré môžu odraziť a stresovať väzy v hrudi. Ak chcete minimalizovať pohyb prsníkov, pozrite sa na podprsenku s neelastickými ramennými popruhmi.
Zvážte hormonálnu substitučnú terapiu
Niektoré hormonálne stavy, ako menopauza, môžu spôsobiť degeneráciu vlákien v prsníkoch, čo môže viesť k prehĺbeniu. Lieky na výmenu hormónov - lieky obsahujúce ženské hormóny - sa môžu použiť na obnovenie hormonálnych hladín. Tieto lieky môžu pomôcť zastaviť prehĺbenie prsníkov, čím sa zlepší pevnosť prsníkov. Porozprávajte sa s lekárom o rizikách hormonálnej substitučnej liečby, ako sú srdcové choroby a krvné zrazeniny.
Noste opaľovací krém
Vždy používajte opaľovací krém, zvlášť keď je oblasť prsníka vystavená, napríklad keď nosíte kožušinu, nízky výstrih, nádrž alebo plavky. Expozícia slnka môže poškodiť elastínové vlákna v pokožke, urýchliť proces starnutia a spôsobiť prehnutie kože. Ak chcete bojovať proti tomuto, vložte na ochranu proti slnečnému žiareniu, ktorý obsahuje aspoň SPF 15 pred odchodom von a pravidelne ho opätovne naneste, a to najmä ak pocením alebo vystavením pokožky vode.
