Predstavte si, že ste v džungli. Chodíte opatrne, keď zrazu na vás narazí jedovatý chrlič. Čo robíš? Odstráňte to a bežte bezpečne! Teraz si predstavte, že ste kráčali po takej ceste a ocitnete sa v rukách konštruktéra boa. Bez toho, aby ste to vedeli, veľmi postupne sprísňuje jeho uchopenie, kým nebude príliš neskoro, aby ste sa dostali preč. Prvý spúšť je metaforou konfrontačnej reakcie, zatiaľ čo druhá je pasívno-agresívna.
Či sa ocitnete vo vzťahu s niekým, kto prejavuje svoj hnev pasívnym agresívnym spôsobom, alebo rozpoznáte takéto vzorce správania v sebe, aby ste sa lepšie spájali s ostatnými, zvážte odstránenie tejto emočnej reakcie rozpoznaním správania, kontrolou vnímania , konfrontovať s ním a vytvárať bezpečný priestor na komunikáciu asertívnejším spôsobom.
1. Zoznámte sa s pasívnym agresívnym správaním
Slová a činy pasívneho agresívneho človeka nie sú zosúladené. Fotografický kredit: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, autor knihy "Stretnete sa s vysokým, tmavým človekom: Výkonné tréningové výzvy", definuje pasívny agresívny ako "vzor správania, kde negatívne pocity sú vyjadrené nepriamo skôr než priamo".
Pasívno-agresívny človek môže súhlasiť s požiadavkou, ale vyjadriť svoju záľubu tým, že jednoducho ignoruje danú úlohu. Hovoria, že urobia jednu vec a robia ďalšiu - je jasné, že medzi tým, čím sa zaviazali, a tým, s čím s ňou skutočne prebiehajú, je jasné, Na povrchu môžu byť kompatibilné, zdvorilí a priateľské, ale keď začnete kopať nižšie, môžete zistiť, že veci nie sú to, čo sa zdá. Prvým krokom pri odstraňovaní pasívneho agresívneho správania je naučiť sa rozpoznať.
2. Kontrola vnímania praxe
Keď ostatní hovoria, praktizujte kontrolu vnímania, aby ste si skutočne počúvali. Foto kredit: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images Keďže nemôžete čítať niekoho iného, najbližšie k tomu sa môžete dozvedieť viac o tom, čo si myslí iná osoba. Patty Ann, autorka "Pasívno-agresívnej komunikácie - vyriešiť konflikt a uspieť", odporúča praktizovať kontrolu vnímania, aby pomohla uľahčiť efektívnejšiu komunikáciu. Podporuje nasledujúce tri kroky: 1) Popíšte správanie, ktoré ste si všimli; 2) Diskutujte niekoľko možných interpretácií správania; a 3) Požiadajte o objasnenie alebo vysvetlenie toho, ako by ste mali interpretovať správanie.
Potvrdenie toho, že si rozumiete tomu, čo si myslíte, že iný hovorí tým, že kontroluje vaše vnímanie, môže byť mostom k presnejším interpretáciám toho, čo sa prenáša, a prinášať lepšie vysvetlenia k odôvodneniu ich činov.
3. Konfliktujte správanie
Aktivujete alebo posilňujete? Foto kredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Psychológ Tim Murphy a Loriann Hoff Oberlin, autori "Prekonanie pasívnej agresie: Ako zastaviť skrytý hnev z potlačenia vašich vzťahov, práce a šťastia", diskutujte o tom, ako umožniť pasívno-agresívnej osobe pokračovať v správaní sa, zúčastňujete sa pretrvávajúci deštruktívny vzor. Inými slovami, "pomocníci posilňujú druhých".
Ak povolíte, aby sa toto správanie vyskytlo, aj keď si myslíte, že ste užitoční, hlboko dole, posilňujete to, čo chcete odstrániť. Namiesto toho poukážte na osobu správanie, ktoré naznačuje pasívnu agresivitu z ich strany. Urobte známy nesúlad medzi ich slovami a činmi a dávajte pozor na ich činy skôr než na ich slová a dajte osobe spätnú väzbu o tom, čo ich činy hovoria o ich pocitoch. Snažte sa byť asertívni, otvorení a čestní, a tak môžete pozvať druhého, aby urobil to isté. Interakcionovanie s ľuďmi týmto spôsobom vám môže pomôcť spravodlivejšiemu vzťahu.
4. Vytvorte bezpečný priestor
Nechajte svojich blízkych cítiť bezpečne zdieľať svoje pocity s vami. Foto kredit: nd3000 / iStock / Getty Images Na konci dňa musí pasívno-agresívny človek otvoriť a eliminovať svoje vzorce správania, musí existovať atmosféra dôvery, kde si namiesto toho, aby skrýva svoje vieru a svoje emócie, môže sa cítiť slobodne otvorené a plne vyjadrené samotných.
Podľa slov Murphyho "keď sa ľudia cítia emočne nebezpečný, uchýlia sa k obviňovaniu, popieraniu, projekcii, represiám, izolovaniu atď." Uistiť druhú osobu, že neexistujú žiadne správne alebo nesprávne pocity, že je v poriadku zdieľať negatívne myšlienky a emócie. Pracujte na tom, aby ste boli čestnejší voči ľuďom, aj keď to spôsobuje konflikt, a keď sa to stane, použite ho na nájdenie kompromisu a príďte k riešeniu "win-win". V priebehu času sa vzorce správania môžu meniť smerom ku konštruktívnejšiemu komunikačnému vzťahu.
Ľudia, ktorí prejavujú pasívne agresívne správanie, to nerobia úmyselne ani zlomyseľnosťou - jednoducho si neuvedomujú. Ak sa zameriavate na vytvorenie atmosféry porozumenia, môžete pozvať ľudí, aby sa s vami stali asertívnejšími - zdieľajúc tak pozitívne, ako aj negatívne pocity. A slovo opatrné: pripravte sa na nečakané reakcie, keď začnete - povaha pasívneho agresívneho správania môže byť nepredvídateľná.
