Meno: Mary Kay Z.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: mkzabek
LIFEPLEASURE.CLUB Člen od: 9. novembra 2009
Vek: 36
výška: 5 ft 10 in
PRED meraním
hmotnosť: 190 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 14
pása: 32,5 palca od 3. februára 2010
PO Merania hmotnosť: 155 libier
Veľkosť šiat / nohavíc: 6
pása: 27 palcov
Mary Kay pred a po fotky. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB?
Mary Kay Z .: Pred vstupom do programu LIFEPLEASURE.CLUB v roku 2009 som sa venovala váhy. Keď som sa oženil v roku 2003, bol som v rozmedzí 150 libier a bol schopný strhnúť približne 15 libier pomocou programu Weight Watchers.
Vždy som bola aktívna, ale predtým, ako som bola ženatá, nebola viazaná na výživu ani na fitnes, ako som teraz. Keď som bol ženatý, bol som menej oddaný výživy a fyzickej kondícii. Pretože som bol ženatý, myslím, "čo sakra." Tiež som veľmi vysoký a akákoľvek pridaná váha nevyústila do "role" sama osebe - ale vedela som, že tam je.
Okolo roku 2007 som začal chodiť do posilňovne pravidelne po práci a ja som sa potol, ale nikdy som nebol bolený na druhý deň, a keby som bol, nepracoval som niekoľko dní neskôr. Víkendy začali v piatok v piatok ráno v šťastnej hodine a potom pizza.
Mimo to bol môj manžel a ja relatívne zdravý, pretože je vášnivým bežcom. Zriedka sme jedli červené mäso, nie sme smažili nič iné (okrem peknej šťastnej hodiny) a vždy sme mali šaláty a zeleninu. Bol som vždy na plot s Weight Watchers, snažiac sa ostať v mojich bodoch. Jedla som všetky správne jedlá, ale nezáležalo na tom. Nevedel som nič o výžive pre atleticizmus a prácu.
Keď sa manžel rozhodol ísť veganom, aby sa ochránil pred vysokým cholesterolom, Mary K. si myslela: "Čo to sakra ... ak to dokáže, môžem urobiť aspoň vegetarián." Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. V roku 2009 som videl moje ruky na fotografii a myslím, že som plakal ... alebo bol naozaj blízko. Všetko, čo som počul od svojich priateľov / rodín, bolo, že "ste tak vysokí, že nie ste taký tuk!" Ale ja som mal dosť. V tom istom čase bol môjmu manželovi povedané, že má vysoký cholesterol - veľmi vysoký. Ako lekár opísal, čo by mal jesť, bolo to, akoby opísal naše každodenné jedlá a občerstvenie - a tak sme zostali zmätení.
Po nejakom ďalšom výskume sa môj manžel rozhodol stať sa veganom v zime roku 2009 v boji proti cholesterolu, pretože nechcel, aby musel užívať moderné lieky. Vtedy som povedal: "Čo to sakra ... ak to dokáže, môžem to urobiť najmenej vegetariánsky "" Bolo to taktiež v dobe požičania, takže to bolo perfektné "ospravedlnenie", aby som niečo vyskúšal, takže sme obaja zmenili naše stravovacie návyky trochu a to naozaj nebolo to tak ťažké Nie som si istý, že som stratil nejakú váhu aj keď som stále jedol príliš veľa jedla.
V novembri po tom, čo som rozhodla, že niečo musí dať so mnou, narazil som na LIFEPLEASURE.CLUB a myšlienku spočítať kalórie na MyPlate a vedieť, ktoré potraviny sa majú vložiť v porovnaní s tým, čo vaše telo rozdáva, rovnako ako veľkosť porcie. Bolo to oveľa jednoduchšie ako Weight Watchers! Nie som si istý, ako alebo prečo, ale niečo len kliklo a nejako to dalo zmysel, že by som mohol jesť tony jedla a byť v mojich hraniciach, ak je jedlo "dobrej kvality!" Cha-Ching!
Skutočne som začal pracovať aj vo telocvični. Som preskúmal plány cvičení a naozaj sa dostal do podnikania a môj manžel sa prihlásil na beh pretekov. Podporili sme sa navzájom. Zároveň sa môj najlepší priateľ a spolupracovník spojil so mnou a boli sme spolu v ňom. Oficiálne sme vážili - každý týždeň navzájom. Všetko to bolo spojené.
Uvedomila si, že môže jesť tú stravu a byť v jej hraniciach, pokiaľ je jedlo dobrej kvality. Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Mary Kay Z .: Videl som obrázok ... Nie som si úplne istý, ktorý z nich, ale existuje niekoľko, ktoré si všimnem ako pripomenutie. Len som nechcel byť "veľká holka" už dlhšie.
LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám LIFEPLEASURE.CLUB pomohol strácať váhu?
Mary Kay Z .: Bol som zodpovedný za moje jedlo a bol som odhodlaný mať pekné telo. Chcel som svaly. Mám rád svaly a myslím si, že sú pre ženy veľmi sexy. Nechcel som byť zdokonalený typ kulturistiky, ale chcel som svaly a byť "zdvihnutý". Komunita, s ktorou som sa venovala, bol môj manžel a najlepší kamarát v práci, kdekoľvek som išiel, bol som obklopený zdravím a fitnes a odhodlaním byť zdravý a fit.
Používal som MyPlate denne a počas prvých pár rokov, cez víkendy a sviatky. Udal som si všetko z kúska pizze až po príležitostné francúzske hranolky. Je to skvelý nástroj, pretože je k dispozícii takmer každé jedlo na planéte a informácie o výžive sú presné. Trvalo mi asi rok, kým som stratil váhu.
Mary Kay používala denne LIFEPLEASURE.CLUB ako súčasť svojho podporného systému. Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
Mary Kay Z .: V tom čase to bol môj manžel a jeho zdravie, rovnako ako môj najlepší priateľ / spolupracovník. Používal som LIFEPLEASURE.CLUB denne a úprimne, o čom sme hovorili. Jedlo a čo to "stálo" (kalórie) a ako dlho budem musieť bežať alebo sa točiť, aby spálil 500 kalórií pre väčšiu večeru atď.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké boli najväčšie výzvy, ktorým ste čelili?
Mary Kay Z .: Sám. Je jednoduché povedať, "je to len jedna noc pizze." Bol to proces, aby som sa trénoval, aby som si spomenul, ako to bolo v menšej veľkosti nohavíc. Moji susedia sa v tej dobe páčili na večierku a všetci sme sa spolu stretli a len sme si "vybrali" potravu a pitie.Nebol som ohľaduplný ani o tom, že by som sa mal snažiť znižovať, ale znova to prišlo na mňa. Musel som byť dosť silný, aby som bol lepší pre seba.
Taktiež som sa oddelil / rozviedol asi pred tromi rokmi, čo mi pomohlo. V mojom živote som bol v úzkosti a žil som ďaleko od práce. Skutočne som sa snažil urobiť si čas, aby som správne pripravil svoje jedlo a dostal sa do cvičenia. Musel som sa naozaj spoľahnúť na seba a urobiť si to, čo bolo potrebné, pretože som sa začal cítiť mizerne.
Jej tajomstvo úspechu? Zdvíhať závažia. Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú vaše najdôležitejšie tajomstvo úspechov, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Mary Kay Z .: Zdvíhať závažia. Vtedy to bola pre mňa ľahká váha, pretože som sa bála, rovnako ako väčšina žien. Ale keď som videl, že moje definícia narastá, keď sa moja hmotnosť zvýši, bol som extatický! Musíte začať niekde. Napríklad, začnite s klopami na kolenách a potom, keď máte visieť na to, skúste a uvidíte, či môžete urobiť len jeden "skutočný" posun nahor alebo držte svoj dosák len o 5 alebo 10 sekúnd dlhšie, ako ste včera.
Prišiel domov z telocvične namočenej v mokroch a cítil som, že som niečo urobil, akoby som bol úplne zlý zadok. Nepoužil som trénera. Použil som sa sám, pretože som len ja, že môžem dosiahnuť niečo, čo sa mi darí.
Prišiel domov z telocvične namočenej v mokroch, aby sa cítila ako zlý zadok. Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je tvoj život ako teraz?
Mary Kay Z .: Potom, čo som narazil na váhu o hmotnosti 35 libier, myslela som si, čo teraz? Stále robím to, čo som robil? A musel som povedať "áno". Nič by sa nemalo zmeniť, pretože ak to bude, potom sa aj moje telo zmení späť a to bolo niečo, čo sa mi nepáčilo.
Konštantné odhodlanie a silná podporná skupina pomohli Mary Kay v jej úbytku hmotnosti. Photo Credit: Zdvorilosť Mary Kay Z. Od roku 2009 som značne zvýšil svoju aktivitu. Mám rád zdvíhanie závažia a začal som jazdiť na cestnom bicykli, ako aj zabudovaný cross-fit a výcvik TRX. Niektorí ľudia sú bežci, ale som cyklista. O víkendoch som jazdila 50-60 míľ so skupinou ľudí, ktorú som zistil, že majú rovnakú hodnotu atleticizmu a výživy ako ja a to je doslova všetko, o čom hovoríme počas jazdy. Food. Čo je dobré, aké nové veci sme skúšali a aké ďalšie fyzické aktivity sme urobili.
Urobil som triatlon, pretekal tisíce kilometrov, stal sa lepším bežcom a začal som vyraziť na vrcholky vrcholov New Yorku a milujem variť. Rovnako som sa nevážil v mojom vlastnom meradle o viac ako rok. To bolo ťažké. Všimol som si, ako sa moje nohavice hodia a upravujú sa odtiaľ. Vlastne si myslím, že som si dal nejakú váhu, pretože som zvýšil svoju svalovú hmotu. V tomto roku som sa začal sústrediť na väčšiu definíciu a silu v nohách, ako som bol vždy hustý z pasu dole. Pomaly od januára som začal vidieť nejaké zmeny v dolnej polovici.
Keďže som teraz sám, je to stále každý deň boj, aby ste získali správne potraviny a živiny a vyčistiť čas. Len v zadnej časti svojej mysle viem, ako rýchlo sa môže "veľká dievčina" vrátiť a ja to nechcem. Naučila som sa správne poháňať svoje telo pre optimálny chod a dlhú jazdu na bicykli a vyžaduje si veľa plánovania a angažovanosti. Práca stojí za odmenu.
Milujem svoje telo. Milujem byť športovec, aj keď nie na pódiu, ale rád si konkuruje sám sebe a vidím vzhľad úcty na tvárach ľudí, keď im poviem, čo som urobil pri svojej práci.
