Zníženie kalórií a zvyšovanie telesnej výkonnosti je účinnou stratégiou na zvýšenie chudnutia; Vaše telo sa nakoniec prispôsobí a strata hmotnosti sa spomaľuje. Pridanie kajenskej korene, kofeínu alebo zeleného čaju v tejto dobe môže pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla a zvýšiť spaľovanie kalórií, z ktorých obe stimulujú chudnutie. Pred konzumáciou kajenskej korene, kofeínu a zeleného čaju sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Cayenne korenie a kofeín
Kombinácia červenej papriky, tiež známej ako kajenský korenie, a kofeín môže pomôcť znížiť chuť do jedla a znížiť príjem kalórií, čím sa zvýši strata hmotnosti. Vedci na univerzite v Laval v Kanade zistili, že účastníci konzumujúcich jedlo s červeným korením a kávou z kávy znižovali svoj 24-hodinový príjem kalórií v porovnaní s tým, ktorí konzumovali rovnaké jedlá bez červenej papriky a bezkofeínovej kávy. Zistenia boli uvedené vo februári 2001 v čísle "British Journal of Nutrition".
Cayenne Pepper a zelený čaj
Účinky potláčajúce chuť k jedlu Cayenne pepper sa zaznamenali aj v ďalšej štúdii zverejnenej v júni 2009 s názvom "Klinická výživa". Vedci na kodanskej univerzite v Dánsku skúmali vplyv kombinácie kapsaicínu, ktorý je hlavnou zlúčeninou v kajenskej koreni a zelenou čaj na chuť do jedla a príjem kalórií u dospelých. Zistili, že účastníci užívajúci kapsaicín a zelený čaj počas desiatich dní zvýšili ich nasýtenie a znížili príjem kalórií v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
Zelený čaj a zmes kofeínu
Výskumníci na maastrichtskej univerzite v Holandsku skúmali vplyv zmesi zeleného čaju a kofeínu na telesnú hmotnosť u obéznych subjektov. Účastníci konzumovali zmes zeleného čaju a kofeínu, ktorá pozostávala zo 270 mg epigalokatechín-galátu plus 150 mg kofeínu alebo placeba počas štyroch týždňov. Vedci uviedli v júli 2005 číslo "výskumu obezity", že tí v skupine zelených čajov a kofeínu zaznamenali úbytok hmotnosti v porovnaní s pacientmi v skupine s placebom. Zelený čaj a zmes kofeínu zvýšili spaľovanie kalórií a rozklad tukov.
Interakcie a vedľajšie účinky
Majte na pamäti, že kajenský korenie a zelený čaj môžu interagovať s určitými liekmi, vrátane riedidiel krvi a antibiotík, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Navyše prebytok kofeínu môže viesť k príznakom, ako je nespavosť a nepravidelné srdcové tepny. Ako vždy, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred tým,
