Je považované za zdravé mať denne jeden až tri črevné pohyby, ale pre mnohých to tak nie je. Zápcha je stav charakterizovaný zriedkavými črevnými pohybmi, ktoré sa vyskytujú menej ako trikrát týždenne a môžu byť ťažké alebo dokonca bolestivé. Namiesto toho, aby ste sa uchýlili k laxatívom kúpeným v obchode, ktoré môžu byť tvrdé na žalúdku, je oveľa jednoduchšie a prirodzenejšie riešenie. Olivový olej sa môže použiť ako bezpečná a prirodzená alternatíva na zmiernenie zápchy.
Krok 1
Vezmite lyžicu olivového oleja s kávou alebo pomarančovým džúsom ráno, aby ste pomohli mazať váš systém po celý deň.
Krok 2
Zmrzte olivový olej na ovocie alebo zeleninu, ktorú budete denne jesť, aby ste matili váš systém, kým dostanete potrebné vlákno do vášho tela.
Krok 3
Vezmite si čajovú lyžičku olivového oleja s klincom citróna alebo malou šálkou kávy vo večerných hodinách, aby ste pomohli udržať váš systém mazaný počas noci počas spánku.
Tipy
- Pridaním olivového oleja do vašej každodennej stravy môžete pomôcť pri hladšom pohybe vášho systému a súčasne podporiť celkovo lepšie zdravie. Môže tiež pomôcť zmierniť plynovú a iné tráviace problémy.
varovanie
- Pri ťažkých prípadoch zápchy sa poraďte s lekárom o možných liečebných postupoch.
