Väčšina tréningových programov kombinuje posilňovacie cvičenia pre celé telo s celotelovým kardiovaskulárnym cvičením a rýchlo sa pohybuje z jedného cvičenia do druhého s minimálnym odpočinkom medzi tým. Z tohto dôvodu nie je dobrý nápad robiť každý deň silový tréning. Vaše svaly potrebujú najmenej 48 hodín, aby sa zotavili medzi tréningmi - niekedy viac, ak ste stále veľmi boľaví po uplynutí 48 hodín.
Teoretická výnimka
Nie je nič zlého robiť kardio na späť-na-späť dní - ak si dať príležitostne dni odpočinku, môže udržiavať dobrú formu a necítia žiadne zlé účinky, ako je bolesť kĺbov alebo trvalé bolesti. Takže teoreticky by ste mohli robiť okružné triedy aj v dňoch späť, ak by ste obmedzili rozsah silových tréningových prvkov - povedzme, denné tréningy na hornom tele a ďalšie tréningy nižšieho tela.
V praktických podmienkach
V praxi však fungovanie všetkých vašich hlavných svalových skupín v jednej relácii je neoddeliteľnou súčasťou samotného konceptu výcviku okruhov. Takže ak nie ste vo veľmi špecializovanom programe, je najlepšie, aby ste sa vzdali aspoň 48 hodín odpočinku - alebo inými slovami, preskočiť deň - medzi tréningovými okruhmi.
