Veľké jedlá a určité jedlá vás môžu cítiť letargické, plynaté a nafúknuté. Nadúvanie je, keď váš žalúdok vyzerá a cíti plný a pevný. Podľa výživovej výchovy Roseany Lee, táto podmienka sa zvyčajne vyskytuje, keď máte vo svojom tele príliš veľa vody a plynu. Ďalšie príčiny zahŕňajú prehĺtanie vzduchu, zápchu, reflux kyseliny, syndróm dráždivého čreva, prejedanie sa, neznášanlivosť laktózy a prírastok hmotnosti. Odstráňte nadúvanie tým, že budete jesť ovocie s vysokým obsahom vody a správnymi živinami na podporu trávenia.
Citrusové ovocie
Pomaranče a grapefruity obsahujú 80 až 90% vody. Vaše telo uchováva vodu, keď to najviac potrebujete, aby ste sa nedostali na dehydratáciu. Obsah vody v citrusových plodoch vás hydratuje a upozorňuje na vaše telo, že je v poriadku vyplachovať extra vodu, čo tiež eliminuje dodatočnú soľ. Citróny sú prírodné diuretiká a pôsobia ako preháňadlá, keď sú zmiešané s teplou vodou, podľa registrovaného dietetika Davida Grotta. Napojte citrónovú vodu alebo rozstrekujte citrónovú šťavu na takmer akékoľvek jedlo, ktoré varete.
melóny
Ako jeho názov napovedá, melón je ďalšie vodu-husté jedlo. Toto ovocie obsahuje 92% vody. Melón a iné melóny, vrátane medovice a melón, sú prirodzené diuretiká, čo spôsobuje močenie prebytočnej vody a soli z vášho tela. Draslík pomáha vylučovať sodík a zmierňuje nadúvanie. Obsah draslíka v melónoch vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem 4700 miligramov.
avokádo
Nadúvanie je často spôsobené neschopnosťou stráviť potraviny, ktoré ste si užili. Tráviace enzýmy sú kategorizované podľa ich schopnosti rozložiť sacharidy, tuky, bielkoviny a vlákninu, získať potraviny z tráviaceho traktu, aby sa zabránilo plynov a nadúvanie. Avokádo obsahuje tráviaci enzým lipáza, ktorý rozkladá tuky. Jeho vysoký obsah draslíka vám tiež pomáha eliminovať vodu.
ananás
Ananás obsahuje 85% vody, ale tiež sa môže pochváliť tráviacim enzýmom bromelaínom. Bromelaín je peptid, ktorý rozkladá proteín. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že bromelaín sa už po stáročia používa v Strednej a Južnej Amerike na starostlivosť o tráviace ťažkosti. Nakrájajte ananás a vychutnajte si surovosť, pridajte ju do šalátov alebo ju premiešajte so vstupmi, ako sú fajitá, pre jedinečnú a sladkú chuť.
