Omega-3 olej obsahuje nenasýtenú mastnú kyselinu dokosahexaenovú kyselinu alebo DHA a kyselinu eikosapentaenovú alebo EPA. Tieto zdravé tuky nemôžu byť vyrobené v tele, a preto je potrebné ich získať zo stravy alebo doplnkov. Výskum naznačuje, že olej omega-3 môže poskytnúť niekoľko zdravotných výhod, ale môže tiež vyvolávať niekoľko obáv. Pred prijatím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ochrana kardiovaskulárnych ochorení
C-reaktívny proteín je marker zápalu, ktorý je spojený s kardiovaskulárnym ochorením. Výskumníci z University of Newcastle v Austrálii skúmali vzťah medzi stavom DHA a EPA a C-reaktívnymi proteínmi v tele u zdravých jedincov. V septembri 2009 uviedli v publikácii "European Journal of Clinical Nutrition", že C-reaktívny proteín bol nepriamo spojený s hladinami EPA a DHA v krvi. Účastníci s najvyšším C-reaktívnym proteínom mali významne nižšie hladiny EPA a DHA v krvi.
Zvýšenie syntézy svalového proteínu
Vo výskume, ktorý sa uvádza vo februári 2011 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, vedci z lekárskej fakulty Washingtonskej univerzity skúmali vplyv doplnkov omega-3 mastných kyselín na rýchlosť syntézy svalových bielkovín alebo na tvorbu svalových proteínov aktínu a myozínu vo vnútri svalových buniek, u starších dospelých. Zistili, že subjekty konzumujúce omega-3 mastné kyseliny po dobu ôsmich týždňov zaznamenali zvýšenie syntézy svalových bielkovín v porovnaní s týmito spotrebiteľmi kukuričného oleja.
Iné benefity
Omega-3 mastné kyseliny prinášajú úžitok vášmu srdcu a telu mnohými spôsobmi. Univerzita Marylandského lekárskeho centra vysvetľuje, že zvyšujú hladinu HDL alebo dobrú hladinu cholesterolu a znižujú hladinu triglyceridov; znížte krvný tlak a zabráňte tvorbe plaku a krvných zrazenín, čo znižuje riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb. Akoby tieto prínosy nestačili, omega-3 zvyšujú aj vašu silu kostí zvýšením hladiny vápnika; chráňte oči pred makulárnou degeneráciou; chráňte svoj mozog pred zmenami nálady a kognitívnym poklesom; zmierniť príznaky astmy a znížiť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Príjem omega-3s môže tiež znížiť riziko vzniku niekoľkých foriem rakoviny.
Vyššia úroveň krvácania
Omega-3 mastné kyseliny môžu zvýšiť riziko krvácania, podľa inštitútu Linus Pauling na štátnej univerzite v Oregone. Úrad pre potraviny a liečivá uviedol, že až 3 gramy omega-3 mastných kyselín denne pravdepodobne nespôsobia krvácanie. Ak však máte zvýšené riziko krvácania, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky omega-3.
Liekové interakcie
Omega-3 mastné kyseliny môžu interagovať s určitými liekmi, vrátane liekov na znižovanie krvného tlaku, liekov na diabetes, cyklosporínu a liekov znižujúcich hladinu cholesterolu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Preto sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako konzumujete akékoľvek doplnky omega-3, ak užívate lieky.
