Bolesť hlavy je všeobecný pojem, ktorý popisuje akúkoľvek bolesť v oblasti hlavy, na pokožke hlavy alebo krku, ale nie všetky bolesti hlavy sú podobné. Medzinárodná spoločnosť pre bolesti hlavy vyvinula systém klasifikácie bolesti hlavy, ktorý lekári používajú ako diagnostický nástroj, ktorý im pomáha určiť najefektívnejší priebeh liečby. V tomto systéme klasifikujú bolesť hlavy napätia ako primárnu poruchu hlavy. Napätie bolesti hlavy sú najčastejším typom bolesti hlavy, ale aj najmenej rozoznateľné a ťažko liečiteľné. Pri pokuse o určenie príčiny bolesti s napätím, lekári formulujú teórie a jedna teória zahŕňa horčík. Pred užitím horčíkových doplnkov na akékoľvek ochorenie sa poraďte so svojím lekárom.
Mechanika bolesti hlavy
Napätie hlavy sa vyskytuje v dôsledku kontrakcie svalov na krku a pokožke hlavy. Hoci lekári nemôžu vždy určiť presnú príčinu vašej bolesti hlavy alebo to, čo spúšťa svaly na kontrakciu, rozumejú všeobecným mechanikom. Nadácia pre lepšiu zdravotnú starostlivosť hlási, že napäté bolesti hlavy súvisia s migrénovými bolesťami hlavy. Obe sa vyskytujú, keď sa zvyšuje elektrická aktivita v mozgu, čo spôsobuje nárast produkcie serotonínu - chemickej látky v mozgu potrebnej na prenos elektrických impulzov. Zvýšenie serotonínu spôsobuje zúženie krvných ciev. Sérotonín potom uniká do tkaniva obklopujúceho mozog a keď dilatuje krvné cievy, nedostatok serotonínu dráždi nervy a spôsobuje vašu bolesť.
Funkcia horčíka a svalov
Horčík funguje ako elektrolyt, čo znamená, že pomáha vyrovnávať hladinu tekutín vo vnútri aj zvonka buniek a nesie elektrické impulzy medzi nervami a svalmi. Vaše svaly sa uvoľňujú a reagujú na nervové impulzy, ktoré ovplyvňujú hladinu vápnika a horčíka. Horčík zostáva v tekutinovej časti svalových buniek, zatiaľ čo vápenaté ióny vstupujú do malého priestoru v bunke známej ako sarkoplazmatické retikulum. Keď nervy odošlú elektrický impulz do svalu, spúšťajú uvoľnenie vápnika do tekutiny časti bunky, čo spôsobuje, že vaša svalová bunka sa zmrští. Horčíkové ióny vytvárajú elektrický náboj, ktorý núti vápnik späť do malej komory, čo umožňuje relaxáciu svalovej bunky. Nedostatok horčíka narušuje rovnováhu iónov a narúša schopnosť vašej svalovej bunky uvoľniť, a tým prispieva k vašim tesným svalom v hlave a krku, ktoré spôsobujú napätie hlavy.
Dôkazy o horčíku
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že horčík môže pomôcť bojovať proti bolestiam napätia. Jedna štúdia, publikovaná v roku 2001 "Medical Hypotheses", uvádza, že zmeny hladín horčíka v mozgu môžu prispieť k bolestiam napätia a užívanie horčíkových solí - doplnkov horčíka - môže zabrániť bolestiam hlavy. Dodatočná štúdia, publikovaná v júni 2007 s názvom Neurologické vedy, uvádza, že ľudia užívajúci doplnky horčíka si všimli zníženie symptómov bolesti hlavy a frekvenciu bolesti hlavy. Táto štúdia však obsahuje niektoré chyby v návrhu a výsledky je potrebné ďalej preskúmať.
Hladina horčíka
Hoci teória, ktorá spája hladiny horčíka s bolesťami hlavy, ešte nie je preukázaná, ubezpečenie, že máte dostatok horčíka vo vašej strave, znižuje riziko vzniku nedostatku horčíka a príbuzných príznakov. Inštitút medicíny stanovuje dávku horčíka v dávke 420 miligramov denne u mužov vo veku nad 31 rokov a 320 miligramov denne u žien nad týmto vekom. Ak chcete splniť toto odporúčanie, jesť rôzne zelené listové zeleniny, celozrnné potraviny, orechy, mäso a mlieko. Inštitút Linus Pauling hovorí, že užívanie horčíkových doplnkov znižuje riziko nedostatku a môže znížiť frekvenciu bolesti hlavy, ale iba doplnenie doplní pod dohľad vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
