Temporomandibulárne kĺbové a svalové poruchy zahŕňajú žuvacie svaly a kĺby spájajúce spodnú čeľusť s lebkou. Hoci TMJ je technicky skratkou pre kĺb, ľudia obyčajne používajú tento termín ako skratku pre poruchy a príznaky, hovorí MedlinePlus. Zmeny stravy môžu zabrániť epizódam TMJ a pomôcť pri zmierňovaní príznakov.
identifikácia
Temporomandibulárne kĺby sú umiestnené na každej strane hlavy pred vašimi ušami a spájajú vašu spodnú čeľusť s lebkou. Malý chrupavý disk oddeľuje kosti tak, aby sa spodná čeľusť ľahko pohybovala. Tieto kĺby pohybujete vždy, keď budete žuvať, prehĺtať a rozprávať, takže sa používajú veľmi často, vysvetľuje článok z 12. apríla 2008 v časopise Dental Health Magazine, ktorý bol zverejnený na Worldental.org.
príznaky
Symptómy TMJ môžu zahŕňať nepríjemné pocity čeľuste a citlivosť alebo bolesť pri otvorení alebo zatváraní úst. Môže sa vám zdať, že je nepríjemné žuť, alebo keď sa presuniete na svoju čeľusť, môže sa vyskytnúť popadnutie alebo strhnutie zvukov. TMJ môže spôsobiť bolesti hlavy, bolesti ucha, bolesti tváre a krku, bolesť ramien a chrbta. Symptómy môžu byť spôsobené alebo zhoršené fyzickým stresom na štruktúrach okolo kĺbu, zlým držaním tela, krvným a tvárovým svalovým napätím, nedostatkom spánku, životným stresom a zlou stravou, podľa MedlinePlus.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Možno budete musieť vyskúšať odstránenie rôznych potravín z vašej strave, aby ste zistili, či to znižuje vaše problémy s TMJ. Potraviny obsahujúce salicyláty môžu byť problémom podľa článku "Dental Health Magazine". Salicyláty sa vyskytujú v mnohých zeleninách a množstvo plodov je v tejto látke vysoko. Džemy, želé a šťava majú tendenciu mať vysoký obsah salicylátov, a tak sú to horúce papriky, olivy, reďkovky, paradajky, endive, čakanka a vodné gaštany. Ďalšie potraviny, ktoré môžu zhoršiť TMJ, zahŕňajú pšeničné a mliečne výrobky, potraviny s vysokým obsahom vitamínu C alebo železa a výrobky, ktoré obsahujú cukor, droždie alebo konzervačné látky.
Potraviny na zahrnutie
Zahrnutie určitých potravín vo vašej strave môže zabrániť príznakom TMJ, podľa časopisu "Dental Health Magazine". Jedzte časovo a konzumujte mäso z mäsa a obsahujte viac červeného mäsa a viac tuku vo vašej strave, najmä mierne množstvo nasýtených tukov. Navyše vytvorte vývar zo zvieracích kostí a šliach na extrahovanie kyseliny hyalurónovej pre zdravie kĺbov a pridajte veľa zelených látok pre obsah horčíka.
Diéta ako liečba
Na zníženie bolesti a iných symptómov počas výskytu TMJ sa vyhýbajte konzumácii tvrdých potravín, chrumkavých potravín, hustých alebo veľkých potravín, ktoré zahŕňajú otvorenie úst a potravín, ktoré vyžadujú veľké žuvanie. To dáva vašej čeľusti a temporomandibulárnym kĺbom príležitosť na odpočinok a liečenie, hovorí Colgate. Medzi niektoré dobré jedlá patrí varená zelenina a ovocie, tvaroh, zemiaková kaša, miešané vajcia, sušienky, polievka a jogurt. Ak musíte jesť jedlo, ktoré vyžaduje žuvanie, rozrežte ho na malé kúsky.
