Takmer každý má prežiť dobré jedlo aspoň raz a zažil výsledný bolesť brucha. Bolesť, plyn, poruchy trávenia a ďalšie príznaky, ktoré sa často vyskytujú po prejedaní, môžu tiež zhoršiť vašu schopnosť sústrediť sa na vašu prácu a iné každodenné úlohy. Bohužiaľ, pozastavenie života, pretože platíte za svoje odpustky, nie je voľbou. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zmierniť príznaky a zotaviť sa z prejedania.
Krok 1
Jedzte mierne. Podľa Národného informačného ústavu pre zažívacie choroby môže byť potlačené trávenie spôsobené prejedaním sa tým, že sa váš žalúdok prestane tráviť. Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň, skôr ako tri veľké jedlá. Ak je vaše trávenie obzvlášť zlé, môže byť užitočné obmedziť potraviny, ktoré konzumujete, aby ste vyčistili vývar, želatínu bez obsahu cukru a šťavy bez citrusov. Tieto potraviny nemusia byť silne trávené a môžu pomôcť vášmu telu a žalúdku zotaviť sa z prehnanosti.
Krok 2
Vezmite si antacid alebo kyselinový redukčný prípravok dostupný vo vašej miestnej lekárni. Klinika Mayo navyše odporúča znížiť alebo zdržať užívanie protizápalových liekov vrátane aspirínu. Tieto lieky môžu spôsobiť ďalšie žalúdočné rozrušenie u jedincov s citlivými tráviacimi systémami. Ak užívate protizápalové lieky predpísané lekárom, poraďte sa s ňou, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné, aby ste prerušili užívanie, až kým nezostane tráviace ťažkosti. Over-the-counter antacidov a kyselín reduktory môžu pomôcť urýchliť vaše zotavenie zmierniť príznaky prejedania.
Krok 3
Pijte aspoň tri poháre čaju pepermint denne. Peppermint pomáha utišiť rozrušený žalúdok. Peppermint sa používa ako prírodná liečba mnohých rôznych problémov, vrátane syndrómu dráždivého čreva a nadúvania žalúdka spôsobeného prebytočným plynom. Peppermint tiež môže mať antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu mať počas doby zotavenia ochranný účinok na vašu imunitu.
Krok 4
Relaxujte a vyhnúť sa zdrojom stresu jeden deň alebo dva. Narušený žalúdok sa môže zhoršiť, ak máte stres. Obnova je urýchlená tým, že trávite čas odpočinku, vyhýbajte sa namáhavej aktivite a nechajte žalúdok stráviť jedlo, ktoré ste jedli. Ak pravidelne pijete kávu alebo kofeínové nápoje, znížte ich alebo ich vylúčte z vašej stravy, kým sa nebudete cítiť lepšie. Aj fajčenie môže spôsobiť zhoršenie žalúdka, preto obmedzte alebo vyhnite fajčeniu, kým sa zotavíte.
Tipy
- Pred použitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom. Ak máte trávenie trvajúce dlhšie ako dva dni alebo máte ďalšie príznaky, ako je horúčka, navštívte svojho lekára.
