Inverzné topánky, inak známe ako gravitačné topánky, umožňujú úplné obrátené zavesenie zo stabilizovanej vodorovnej lišty alebo inverzného stojanu. Topánky pripútajú okolo členkov a pripevňujú sa na lištu, čo vám umožní bezpečne zavesiť, obrátiť sa hore nohami a inak nepodporovať. Tento typ terapie prináša tela rôznym spôsobom.
Chrbtica
Inverzná terapia predlžuje chrbticu tým, že umožňuje tela voľne visieť, hlavu v prvom rade, proti gravitačnej sile. To vytvára prirodzenú trakciu na chrbtici s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. Predĺženie chrbtice uvoľňuje tlak a stlačenie okolo nervových koreňov a diskov chrbtice a tiež zvyšuje priestor okolo stavcov. Menší tlak okolo nervových koreňov a diskov zmierňuje bolesť chrbta.
Vertebrálne disky
Spätné disky pôsobia ako tlmiče medzi stavcami, udržujú ich oddelené a chrbticu pružné. Zložené väčšinou z vody pri narodení, tieto disky strácajú vlhkosť v priebehu času kvôli prírodnému procesu starnutia, stresu gravitácie a bežnej každodennej činnosti. Nerovná nosná aktivita, ako je napríklad inverzia, umožňuje časom rehydratovať disky tým, že namáčajú základné tekutiny a živiny, ktoré potrebujú na to, aby zostali plné a pružné, aby zachovali svoj tlmiaci účinok.
Základná príprava
Medzi základné svaly patria svaly brušných svalov a stredný a spodný chrbát. Tieto svaly sú nevyhnutné pre funkčné pohyby, podporujú trup a pomáhajú udržiavať dobrý postoj, rovnováhu a silu. Niektoré cvičenia, ktoré sú určené na posilnenie tejto oblasti tela, môžu spôsobiť zvýšený tlak a možné poškodenie bedrovej oblasti chrbtice, ak sa vykonáva nesprávne. Inverzné topánky umožňujú vykonávať špecifické jadrové cvičenia v správnom vyrovnaní bez rizika zranenia. Inverzná terapia zlepšuje držanie tela vyrovnaním chrbtice s prirodzenou krivkou "S".
varovanie
Určité zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca alebo určité očné stavy, ako je glaukóm alebo oddelená sietnica, robia inverznú terapiu riskantnou. Pred začatím tohto alebo iného nového cvičenia alebo terapie sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ďalšie kontraindikácie pre inverznú liečbu zahŕňajú tehotenstvo, ventrálnu herniu, hiátovú herniu a extrémnu obezitu. Použitie inverzných obuvi vyžaduje určitú fyzickú spôsobilosť na to, aby sa klip z nich a von z neho visel hore nohami. Ak je tento typ terapie nový, použite vyškoleného pozorovateľa alebo partnera na zaistenie bezpečnosti.
