Ovocie a zelenina majú tendenciu mať vysoký obsah vlákniny, vitamínov a minerálov - čo znamená, že môžu poskytnúť pocit sýtosti, zatiaľ čo si prestávku od jedla svojej pravidelnej stravy. Ak máte tendenciu prejedať sa alebo máte diétu s vysokým obsahom spracovaných potravín, pravidelné prechody na jedlo výberu prírodných potravín môžu pomôcť vášmu tráviacemu systému vrátiť sa k optimálnej funkcii a znížiť riziko výživového ochorenia.
Spínač a priekop
Kvapalné čistiace prostriedky môžu mať celebritu "pečiatku schválenia", ale väčšina zdravotníckych odborníkov je rozhodne proti nim. Spoliehanie sa výlučne na šťavu alebo kvapalinu zbaví vaše telo esenciálnych kalórií, bielkovín a tukov. Zatiaľ čo to môže mať za následok krátkodobú stratu hmotnosti, robíte svojmu telu viac škody než dobré: Budete mať lepší dlhodobý výsledok z prechodu na konzumáciu prírodných celých potravín alebo odstránenie určitých potravín z vašej stravy. Budete tiež viac pravdepodobne robiť trvalé zmeny životného štýlu z tohto typu zmeny - nebudete cítiť ako zbavený alebo znudený, ako by ste so šťavou čistiť, takže zdravé zmeny sú pravdepodobnejšie, že držať.
Čistenie zeleniny
Existuje veľa zeleniny, ktoré sú prospešné pre čistenie tráviaceho systému. Najefektívnejšie sú členovia kríživej rodiny - veľké zelené listy. Medzi ne patrí brokolica, špenát, kapusta, chard, bok choi, brušinové klíčky, karfiol, křen, klobásy a žerucha. Tieto druhy zeleniny majú vysoký obsah vlákniny, majú vysoké antioxidačné vlastnosti a množstvo základných vitamínov a minerálov. Iná vláknitá zelenina, ktorá zahŕňa aj pri čistení repa, cibuľu, artičoky a špargľu.
Čistiace ovocie
Veľmi pestré ovocie má tendenciu mať vysoké množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov. Pokúste sa zahrnúť širokú škálu, keď robíte čistenie, aby ste získali celý rad výhod. Paradajky, melón, guava a pomaranče sú plné prospešného lykopénu a vitamínu C. Bobule - najmä čučoriedky, jahody, maliny a moruše - majú vysoký obsah vlákniny a antioxidantov, zatiaľ čo banány, jablká, hrušky a avokádo majú vysoký obsah vlákniny a mikroživín , a pomôže vám cítiť plné.
Extra čistiace potraviny
Mali by ste doplniť stravovanie ovocia a zeleniny s niekoľkými ďalšími jedlami počas čistenia. Patria medzi ne bylinky a korenie, ako zázvor, cesnak, škorica, parlej a bazalka, ktoré obsahujú prospešné mikroživiny. Orechy ako orechy a para orechy obsahujú minerály a zdravé tuky, zatiaľ čo fermentované potraviny ako kimchi, kyslá kapusta a jogurt, zlepšia zdravie vašej črevnej flóry. Zahrnutie každej z týchto látok do očisty zlepší jej účinnosť a zároveň ochráni vaše telo.
