Beh na uliciach a bežecký pás sú populárne formy cvičenia a každý má silných obhajcov. Čo je však nejasné, je to, ako pracovať na bežiacom páse v porovnaní s bežiacim behom. Existuje určitý prieskum, ktorý sa zameriava na fyzické výhody obidvoch, ale veľa z porovnania súvisí s osobnou preferenciou.
Fyzické výhody
Žena beží na otvorenej kozmetickej stezke Foto kredit: ViktorCap / iStock / Getty Images Beh, či už na ulici alebo na bežiacom páse, poskytuje množstvo zdravotných výhod, vrátane nižšieho krvného tlaku, zlepšenej funkcie pľúc a zlepšeného kardiovaskulárneho výkonu, podľa článku Elizabeth McLeod Sadler z Vanderbilt University. Existujú však niektoré dôkazy, že beh na vonkajšej strane má mierny náskok pred používaním bežiacich pásov. Na základe štúdie publikovanej vo vestníku fyziológie, odolnosť proti vetru a potreba navigácie kriviek a obratov na uliciach spôsobujú, že bežca vynakladá viac energie vonku, než keď beží na bežiacom páse.
Pohon a rýchlosť
Nohy bežca na trenažére Foto kredit: YanLev / iStock / Getty Images Keď bežíte na bežeckom páse, pás sa pohybuje po akejkoľvek rýchlosti, ktorú si vyberiete. Pretože sa pás pohybuje a zatiahne nohy za sebou, vytvára určitý pohon, ktorý potrebujete na udržanie rýchlosti pásu. Keď bežíte na ulici, musíte vyrobiť všetku energiu potrebnú na posun vpred. Vaše telo robí výpočty po druhom za sekundu, aby prispôsobilo vašu rýchlosť tak, aby zodpovedala vašim fyzickým podmienkam a životnému prostrediu. Na bežiacom páse musíte však držať konštantnú rýchlosť, aby ste držali krok s pohyblivým pásom.
Prvky
Pár beží na Brooklyn Bridge, NYC Photo Credit: Maridav / iStock / Getty Images Ulica jazdy vystavuje účastníkov všetkým dobrým a nie tak dobrým aspektom prírodného sveta. Niektorí bežci preferujú vonku bez ohľadu na počasie a nachádzajú osviežujúci vzduch. Pre ostatných, myšlienka na zakrytie dažďového náradia alebo zviazanie za studena je dosť, aby im dali dôvod na to, aby si vybrali voľný deň. Konečným výsledkom je, že niektorí účastníci sú motivovaní pravidelne cvičiť, keď prvky nie sú faktorom.
Bezpečnostné dôvody
Bežec v daždi vedľa prevádzky Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images V závislosti od toho, kde žijete, môže byť úplne bezpečné bežať vonku kedykoľvek počas dňa. Bohužiaľ, veľa miest neposkytuje tento pokoj. Bežci v mestských oblastiach musia byť opatrní pri jazde sám v nebezpečných štvrtiach. V prímestských a vidieckych oblastiach je aj jazda na ceste riskantná, pretože vozidlá nie sú vždy na pozore ľudí, ktorí jazdia na ulici. Trenažéry na druhej strane nemajú žiadne z týchto rizikovosti.
Terén
Ľudia na bežiaky v telocvični Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Bežecký pás ponúka hladký a konzistentný povrch na beh, ktorý môže byť šetrnejší k nohám a nohám ako k uliciach. Vonkajšie plochy majú tendenciu byť nerovnomerné, takže je potrebné byť pri práci opatrnejší. Hranice, skaly a iné prekážky sú konštantné. Zároveň niektorí bežci nájdu rozmanitejší terén jazdy na ulici, aby boli náročnejšie a zaujímavejšie ako nikdy nemenný povrch trenažéra.
Faktor nudy
Dvaja priatelia bežiaci na ceste Photo Credit: brocreative / iStock / Getty Images Zrozumiteľná sťažnosť proti bežiacim pásom je, že sú neodmysliteľne nudné. Bez zmeny v scenériách môže tréning niekedy byť nudný. Mnoho trenažérov má programy, ktoré automaticky menia vaše sklony a rýchlosť, čo prispieva k rôznorodejšiemu behu, ale váš pohľad sa nemení, pokiaľ nebude trenažér umiestnený pred televízorom. Ulica v uliciach poskytuje malú variáciu, ale ak žijete v oblasti s množstvom rôznych ciest, opakovane stále robíte ten istý beh. Avšak beh na vonkajšej strane poskytuje príležitosť cvičiť s priateľmi, bežiacou skupinou alebo psom, zatiaľ čo bežecký pás je častejšie ako sólo zážitok.
