Cisárskym rezom alebo C-sekciou je chirurgické doručenie dieťaťa vytvoreného rezmi v brušnej stene maternice a maternici. Pretože je to hlavná abdominálna chirurgia zahŕňajúca anestéziu, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky ako je plyn alebo zápcha a doba na zotavenie môže trvať šesť až osem týždňov. Niekoľko zmien týkajúcich sa stravovania a životného štýlu môže poskytnúť úľavu od zápchy, ale v prípade, že trpí zápcha, môžete sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože budete potrebovať zmäkčovač stolice alebo iné lieky.
Jedzte viac vlákien
Nedostatok vlákniny môže prispieť k zápche po C-sekcii. Vláknina, hoci nestráviteľná, poskytuje vo vašom zažívacom trakte množstvo potravín, ktoré sa pohybujú celým telom. Tiež absorbuje vodu, pomáha zmäkčiť stolice a uľahčuje ich prechod. Dostanete vlákninu z celých rastlinných potravín, ako je čerstvé ovocie a zelenina. Celé zrná, ako je celozrnný chlieb a cestoviny, ovsená múka, hnedá ryža a quinoa, tiež zvyšujú príjem vlákien. Fazuľa, ako je garbanzo fazuľa, fazuľa, fazuľa a šošovka, sú ďalším vynikajúcim zdrojom vlákniny. Inštitút medicíny odporúča, aby ženy mladšie ako 50 rokov dostali aspoň 25 gramov vlákniny denne.
Jesť sušené slivky alebo nápoj šťastie
Podľa štúdie zverejnenej v apríli 2011 v časopise "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" môžu jesťové slivky pomôcť zmierniť zápchu tým, že zvýšia počet črevných pohybov, ktoré máte za týždeň, zmäkčiť stolice a znižovať napätie počas črevných pohybov. Sušené slivky majú vysoký obsah vlákniny a poskytujú 6 gramov vlákniny na 100 gramov, čo predstavuje niektoré z pozitívnych tráviacich účinkov. Obsahujú tiež prírodné laxatívne zlúčeniny, ako je sorbitol, ktoré pomáhajú zmierniť zápchu.
Pite viac tekutín
Bez dostatočnej tekutiny sa vláknina z jedla stáva suchou a tvrdou v tráviacom trakte a zhoršuje zápchu. Ústav lekárstva poznamenáva, že ženy potrebujú aspoň 2 litre tekutiny denne, alebo aspoň 9 šálok. Ak dojčíte, Vaša kvapalina potrebuje zvýšenie na podporu produkcie mlieka. ChooseMyPlate.gov odporúča piť pohár vody vždy, keď dojčíte. Jemná voda, mlieko, bylinné čaje, kokosová voda a prírodné ovocné šťavy bez pridania cukru pomáhajú udržiavať hydratáciu. Obmedzte nápoje obsahujúce kofeín a alkohol.
Hýb sa
Podľa Národného informačného ústavu pre trávenie chorôb, zápcha môže byť spôsobená nedostatkom fyzickej aktivity. Po vašej sekcii C ste pravdepodobne museli odpočívať a robiť veľmi málo, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, aby ste svojmu bruchu umožnili liečiť. Akonáhle už nie ste v bolesti a váš lekár vám dáva OK, návrat k bežnej dennej činnosti a cvičenie pomáha zmierniť zápchu. KidsHealth.org poznamenáva, že častá a ranná chôdza po C-sekcii môže pomôcť znížiť bolesť, nepohodlie a zápchu.
