Vlasy sú malé vrecká obložené kožnými bunkami. Olejové vývodky vylučujú do týchto vakov kožu, ktorá slúži na ochranu a mazanie vlasov. Bunky vstupujú do vrecka, zhromaždia sa a vytláčajú, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Vlasová šachta (časť vlasov, ktorú vidíte) tvorí keratín, forma mŕtveho proteínu. Ak chcete posilniť vlasové folikuly, musíte prijať zdravej výživy, pretože vlasy sú odvodené z vašich buniek a ich zdravie závisí od vášho zdravia - zdravé vlasy sú silné vlasy.
Krok 1
Jedzte potraviny obsahujúce železo, ako je tmavozelená zelenina, fazuľa a strukoviny, chudé červené mäso alebo si vezmite železo. Železo nesie k vlasové folikuly kyslík. Nedostatok kyslíka môže oslabiť folikul.
Krok 2
Urobte si miesto vo svojej strave pre potraviny obsahujúce zinok - najčastejšie sa nachádzajú v morských rybách a mäse. Zinok posilňuje vlasové folikuly, pretože viaže bielkoviny, ktoré vytvárajú silný prameň vlasov. Pomáha tiež podporovať olejové žľazy, ktoré chránia vlasy. Zamerajte sa na približne 11 mg denne, pretože príliš veľa zinku môže narušiť vstrebávanie iných minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vlasov.
Krok 3
Jedzte diétu, ktorá je vysoká s vitamínmi A, B, C a E. To je možné dosiahnuť jedlom širokej škály ovocia a zeleniny a zdravých tukov (skúste avokádo alebo olivový olej). Na výber rôznych druhov ovocia a zeleniny vyberajte rôzne farby. Ovocie a zelenina tiež pomáhajú hydratovať telo.
Krok 4
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, morčacie, kuracie a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Vlasy sú odvodené z bielkovín, takže s dostatkom bielkovín vo vašej strave bude silnejší a zdravší.
Krok 5
Pijte najmenej osem šálok vody denne, aby ste pomohli rastu a sile vlasov. Voda pomáha telu vykonávať všetky funkcie, vrátane rastúcich vlasov. Keď je vaše telo dobre hydratované, vaše vlasy budú mäkšie a pružnejšie, na rozdiel od suchého a krehkého.
