Power Plate je značka, ktorá ponúka tréning vibrácií celého tela. Jednotka sa skladá z platformy, na ktorej sedíte alebo stojíte. Nastavíte frekvenciu a amplitúdu vibrácií, aby ste vytvorili nestabilitu v tele. Teória spočíva v tom, že vaše svaly sú prospešné, pretože musia reagovať na vibrácie.
Špeciálne populácie
Určité populácie, ktoré nájdu tradičný silový tréning takmer nemožné, profitujú z Power Plate cvičení. De-Fi starší ľudia a osoby s Parkinsonovou chorobou, ako je uvedené americkú radou na cvičenie, môže získať pozitívny prínos z hľadiska pevnosti a stability účasťou v tréningu vibrácií.
Svalová sila
Živé pevnosť cvičenia izometricky, ako je drep, výpad, pushup alebo triceps dip, na Power Plate pomáha budovať svalovú hmotu v krátkom časovom období. Podľa Idea Zdravie asociácie štúdie podporujú tréningový modality ako účinný spôsob, ako vytvoriť zisky vo svalovej sily a moci. Každé cvičenie trvá 30 až 90 sekúnd raz denne, trikrát týždenne prináša výsledky.
Hustota kostí
Štúdia zverejnená v "lekárstve a vedy v športe a cvičení" Journal zistila, že celé telo vibračné tréning, ako je tá na Power Plate, je účinný pre zníženie rizika osteoporózy u žien po menopauze zvýšením bedrovej kostnej denzity a nôh sila. Dodržiavanie dostatočnú hustotu kostného tkaniva pomáha odvrátiť osteoporózy as tým súvisiace degenerácii telesných funkcií.
flexibilita
Školenie vibrácií na celom tele zlepšuje flexibilitu aj v elitných športovcoch. Štúdie v čísle z apríla 2006 v časopise "Medicine and Science v športe a cvičení", ktorý uskutočnila olympijského výboru USA zistil, že príprava vibrácie zvýšil rozsah pohybu nad rámec toho, čo bolo dosiahnuté pomocou statického tiahnuci sa vo vysoko trénovaných mužských gymnastov. Vykonajte tradičné štrbiny bedrového, nožného a ramenného ramena na doske Power Plate, aby ste dosiahli väčšiu flexibilitu.
