Hádzanie lopty je jednou z najzákladnejších zručností vo futbale. Quarterbacks chcú hodiť loptu ďalej, aby mohli natiahnuť obranu a dokončiť dlhé prechody, čo môže pomôcť vytvoriť rôzne možnosti pre trestný čin. Ak chcete hádzať futbal ďalej, štrajky musia pracovať na zvýšenie ich ramennej sily. To sa dá dosiahnuť použitím rôznych športovo špecifických a silových techník.
Krok 1
Zdvihnite závažia na posilnenie celého tela, vrátane ramien a ramien. Tréner San Francisco City College John Balano odporúča, aby sa štvrťáčci zamerali na posilnenie jadra alebo brušnej oblasti a oblasti ramien.
Krok 2
Hádzať loptu tak často, ako môžete bez bolesti a vykonať dlhé hodiť, kde sa postupne pohybovať späť a hodiť loptu tak ďaleko, ako môžete. Podľa Cincinnati Bengals quarterback Carson Palmer, hádzanie je najlepší spôsob, ako zvýšiť silu ramena.
Krok 3
Použite nohy ako súčasť hádzacieho pohybu. Získanie vašich nôh znamená, že máte väčšiu silu a na druhej strane väčšiu vzdialenosť a rýchlosť pri vašich hodoch. Namiesto toho, aby jednoducho vystupovali a hádzali, môžu štvrtkovi vybočiť alebo preskakovať do ich hodu, čo umožňuje viac impulzov a sily. To sa deje tak, že jednoducho prinášate nohy dohromady na konci poklesu a skákať dopredu s nerozhodnou nohou najskôr, keď uvoľníte loptu.
Krok 4
Pohybujte loptičku dole do nižšej hádzacej polohy a potom loptičku späť, keď ju uvoľníte. Správny bod uvoľnenia pre futbal je vysoký a blízko ucha, ale tým, že loptu dole alebo začína nižšie, môžete vybudovať hybnosť a získať extra yardage na vašej preukazy.
