Šťavy diéty sú populárny spôsob, ako schudnúť, pretože ovocie a zelenina potrebné na výrobu šťavy sú relatívne lacné a ľahko dostupné. A mnoho diét sa zameriava na stratu brušného tuku, čo môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky, srdcových ochorení, respiračných problémov a niektorých typov rakoviny, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Je však nemožné zacieliť na jednu časť vášho tela, aby ste odtiahli libier. Takisto by ste nemali sústrediť úsilie na zníženie telesnej hmotnosti o konzumáciu iba alebo hlavne jedného druhu potravy, ako je napríklad mrkvová šťava.
Tekutá forma
Jedným z nevýhod, ktoré spôsobuje, že čerstvá mrkvová šťava je menej než ideálna na zníženie brušného tuku, je to, že je to kvapalina. Podľa výskumu zverejneného v júli 2011 v téme "Súčasné stanovisko v oblasti klinickej výživy a metabolickej starostlivosti" sa tekutiny bohaté na sacharidy menej plnia ako tuhé potraviny bohaté na sacharidy a konzistentný príjem týchto kvapalín môže viesť k " dlhodobý príjem energie. " Tento nedostatok sýtosti môže podporiť rast brušného tuku, a nie zníženie.
Nízke vlákno
Mrkva šťava má nízky obsah vlákniny, čo nie je prospešné pre bitie brušného tuku. Vláknina je živina, ktorá podporuje sýtosť, ale čerstvá mrkvová šťava obsahuje len 1 g na pohár, čo je nepravdepodobné, že uspokojí vašu chuť do jedla. Výskum z mája 2001 vydania "Nutrition Reviews" zistil, že pridaním 14 g vlákniny denne do diéty účastníkov sa podarilo znížiť spotrebu kalórií o 10 percent. Obmedzenie vášho príjmu kalórií je jediný spôsob, ako odstrániť brušný tuk.
Nedostatok tuku
Čerstvá mrkvová šťava neobsahuje žiadny diétny tuk. Napriek názvu živiny, spotreba tuku v strave priamo nesúvisí s telesným tukom a môže skutočne pomôcť zabrániť prírastku tuku, pretože podporuje pocity plnosti. Okrem toho, v decembri 1996 výskum z "American Journal of Clinical Nutrition" zistil, že zvýšený príjem tukov v potravinách podporuje vyššie hladiny testosterónu. Okrem podpory svalového prírastku môže zvýšená hladina testosterónu podporiť zníženie telesného tuku, podľa štúdie z júna 2009 vydanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Vysoký obsah sacharidov, nízky obsah bielkovín
Mrkvová šťava je bohatá na sacharidy a 14 g v každom pohári. Avšak nápoj má tiež nízky obsah bielkovín, pričom iba 2 g na pohár. To môže byť škodlivé pre zníženie brušného tuku; Výskum z vydania "Výživa a metabolizmus" z marca 2011 naznačuje, že diéty s vysokým pomerom sacharidov k proteínu podporujú zvýšené ukladanie energie v tukových bunkách a menej vo svalových bunkách.
Feasability
Obmedzenie vášho príjmu potravy iba na čerstvú mrkvovú šťavu alebo akúkoľvek inú potravinu nie je dobrý nápad dlhodobý. Konzumácia vyváženej stravy, ktorá poskytuje adekvátne množstvo bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov, je najlepší spôsob, ako schudnúť a zostať zdravý. Ak chcete znížiť brušný tuk, zvýšiť úroveň aktivity a znížiť príjem kalórií.
