Tehotné ženy by sa mali vo všeobecnosti vyhnúť ťažkému zdvíhaniu počas tehotenstva. Zatiaľ čo by bolo ľahké nechať niekoho iného zvládnuť nosenie potravín, je oveľa ťažšie odvrátiť sladké batoľa, ktoré chce vyliezť do náručia. Váš lekár vám môže poskytnúť konkrétne odporúčania pre vaše konkrétne tehotenstvo, ale mali by ste pochopiť všeobecné pokyny pre zdvíhanie počas tehotenstva.
Fakty
Vo väčšine prípadov môžete nosiť svoje 30-lbs.s alebo menej batoľa, kým to začne nepríjemné, aby tak urobili. To sa vo všeobecnosti vyskytuje okolo štvrtého alebo piateho mesiaca tehotenstva pre väčšinu žien, vysvetľuje Dr. Mary Lake Polan na internetovej stránke BabyCenter. Pre gravidné ženy je zvyčajne bezpečné zdvihnúť až 30 libier. počas tehotenstva - a väčšina batoľatých spadá do tejto kategórie. Akonáhle vstúpite do tretieho trimestra, mali by ste obmedziť, ako často zdvihnete svoje batoľa.
Potenciálne problémy
Keď ste tehotná, vaše telo posilní svoju produkciu relaxínu a produkuje až desaťnásobok svojej normálnej hladiny hormónu na uvoľnenie kĺbov, vysvetľuje obrazek Marra Francis v časopise "Rodičia". Táto zvýšená produkcia umožňuje pripravenie rozšírenia panvy počas pôrodu. Pretože relaxin uvoľňuje všetky kĺby vo vašom tele, môžete pocítiť bolesť kĺbov a zápal, keď vyvíjate tlak na kĺby. Váš rozširujúci sa žalúdok tiež spôsobuje posun ťažiska vášho tela, zvyšuje tlak na dolnej časti chrbta a zvyšuje náchylnosť na pád. Oba tieto faktory môžu ťažšie zdvihnúť batole bez toho, aby ste sa zranili.
Odporúčaná metóda
Keď zdvihnete svoje batole, použite správne zdvíhacie techniky, aby ste sa predišli zraneniu. Ohnúť sa z kolená a vyzdvihnúť vaše batoľa. Zdvihnite ju tým, že narovnáte kolená, necháte si chrbát rovno a pomocou nohy urobte prácu zdvíhania. Pri zdvíhaní sa vyhýbajte náhlym alebo trhavým pohybom, pretože tieto druhy pohybov môžu spôsobiť pádu. A pomaly sa pohybujte - zvýšený krvný prietok v tehotenstve môže spôsobiť závrat alebo závrat, keď vstanete náhle, varuje ob-gyn Laurie C. Zephyrin na BabyCenteri.
dôležité informácie
Je ľahšie sa vzdať zdvíhania iných batoľatá než vaše vlastné dieťa. Našťastie existujú iné spôsoby, ako ukázať vašej detskej náklonnosti, ak ju nemôžete vyzdvihnúť, pretože ste príliš nepríjemní alebo lekár odporučí. Namiesto toho, aby ste si dali batoľa, povzbudzujte ho, aby držal vašu ruku alebo použil kočík, keď idete pešo, a uistite sa, že dáte svojmu dieťaťu veľa kožuchov alebo keď sedí vedľa teba na gauči alebo na stoličke.
