Prehľad
Väčšina žien prežíva mierny prípad pálenia záhy a zažívacieho traktu počas tehotenstva. Niektoré ženy však môžu zažiť extrémnejší prípad a potrebujú odstrániť určité potraviny, aby našli úľavu. Výsledok porúch trávenia počas tehotenstva je spôsobený hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú, že svaly v zažívacom trakte uvoľňujú a vyvíjajú tlak na váš žalúdok z rastúcej maternice, vysvetľuje March of Dimes. Zatiaľ čo úplné odstránenie tráviaceho traktu počas tehotenstva nemusí byť možné, vyhýbanie sa určitým spúšťacím potravinám môže pomôcť.
kofeín
Všetky produkty obsahujúce kofeín, vrátane čokolády, môžu prispieť k poruche trávenia. Káva, kolka a čaj spôsobujú uvoľnenie pažeráka, čo môže zhoršiť pálenie záhy. Okrem poruchy trávenia kofeínové nápoje a potraviny tiež zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo môže predstavovať zdravotné riziko počas tehotenstva. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môže kofeín prechádzať placentou k vášmu dieťaťu. Majte na pamäti, že ako stimulant môže káva spôsobiť zmeny v spánkovom vzhľade Vášho nenarodeného dieťaťa a v noci vás prebudí. Nahraďte kofeínové nápoje vodou alebo ne citrusovými ovocnými šťavami a obmedziť množstvo čokolády, ktoré konzumujete, aby ste pomohli zlepšiť trávenie.
Kyslé potraviny
Citrusové plody a rajčiny ponúkajú zdravé vitamíny a minerály, ale môžu tiež spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Pomaranče, limety, citróny a grapefruity dávajú zažívacie enzýmy, čím zvyšujú produkciu kyselín, ktoré môžu viesť k zaťaženiu. Paradajky a potraviny na báze paradajok, ako napríklad kečupová a marinárska omáčka, môžu prispieť k zaťaženiu tráviaceho traktu v dôsledku vysokej kyslosti. Na zmiernenie zažívacieho traktu sa vyhýbajte nadmernej spotrebe rajčiakov alebo citrusových plodov.
Pikantné potraviny
Zatiaľ čo niektoré ženy môžu počas tehotenstva požiadať o korenené jedlá, korenie korenistých potravín môže spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Korenené jedlo spôsobuje, že sa žalúdočné kyseliny vrátia do pažeráka oslabením dolného pažeráka. Cibuľa, cesnak, kari, chilli a horúce omáčky často spôsobujú poruchy trávenia u tehotných žien. Ak si želáte korenené jedlá počas tehotnosti, sledujte reakciu tela na potraviny, aby ste zistili, či spôsobujú tráviace ťažkosti alebo nie.
Mastné potraviny
Mastné potraviny s vysokým obsahom tuku trvajú dlhšie na trávenie ako zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny. To môže zvýšiť riziko poruchy trávenia, pretože žalúdočné kyseliny sú v práci dlhšiu dobu. Rovnako ako korenené potraviny a kofeín, potraviny s vysokým obsahom tuku spôsobujú, že zviera medzi pažerákom a žalúdkom sa uvoľňuje, čo zhoršuje tráviace ťažkosti alebo pálenie záhy. Vyvarujte sa mastným jedlám s vysokým obsahom tuku vrátane smažených jedál, rýchleho občerstvenia a omáčky na báze krému.
