Pri každej forme pretekania je často váha rozdiel medzi výhrou a stratou. Toto nemusí byť oveľa pravdejšie ako v prípade dostihov. Podľa Animal Planet neexistuje žiadna výška výšky pre žokejov, len obmedzenia hmotnosti. Typicky sú žokejeri povinní vážiť medzi 108 a 118 libier. Preteky stanovia kombinovaný hmotnostný limit, nazývaný "tack", pre vás a vašu výbavu. Kentucky Derby ako príklad uvádza limit vo výške 126 libier. Vzhľadom k tomu, že váha je takou dôležitou súčasťou vášho úspechu ako žokej, diéta je požiadavka na prácu. Aj keď existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť váhy, ako napríklad potenie v saune, dobre vyvážená strava môže priniesť výsledky, ktoré sú výsledkom rasy.
Nízka glykemická diéta
Podľa časopisu Del Mar Times športoví odborníci na výživu radia svojim klientom žokej, aby nepriaznivo neovplyvnili metabolické pomery alebo ich kardiovaskulárny systém kvôli zlej voľbe stravy. Mali by ste plánovať denne jesť minimálne tri kompletné jedlá pozostávajúce z chleba, obilnín a obilnín spolu s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny, bez červených mäsov a nízkotučných mliečnych výrobkov. Rovnako ako pri akejkoľvek diéte, je dôležité, aby ste zostali hydratovaní tým, že pijete veľa vody, snáď športový nápoj, ktorý nahradí stratené elektrolyty.
Navrhované predsieňové jedlá
SportsDietitians, webová stránka založená v Austrálii, poskytuje príklad pre pretekárske jedlo pre jazdeckých koní. Odporúčajú jesť dve alebo tri hodiny pred začiatkom vášho preteku. Možnosti raňajok, ktoré by ste mohli zvážiť, pozostávajú z obilnín na raňajky s nízkotučným mliekom, toastom alebo palacinkami so sirupom. Obedové možnosti zahŕňajú cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo ryžu. Kvapalná náhrada jedla je príležitostná, ale len ako možnosť, ak nie je k dispozícii zdravé jedlo. Ovocie je tiež dôležitou súčasťou akejkoľvek diéty a môže byť súčasťou smoothie, trepania alebo jogurtu. SportsDietitians odporúča, aby pre-závodné jedlo malo vysoký obsah uhľohydrátov a nízke množstvo tuku a vlákniny, aby sa znížila pravdepodobnosť črevnej tiesne.
Skutočné jedlo
Skutočnosťou je, že väčšina žokejov nedodržiava diéty, ktoré ponúkajú zdravé výživové princípy. Mnohí sa snažia o obmedzenie obmedzenej váhy, ktorú stanovia organizátori podujatí, ktoré chcú jazdiť. Majiteľ môže na vás pozerať aj ako na žokej. Preto sa veľa diét pripomína Johnovi Velazquezovi, žokejovi, ktorý jazdil na Cowboy Cal v Kentucky Derby v roku 2008 a ktorý sa objavil v predkreslovom článku Associated Press. Velazquez, ktorý má hmotnosť 114 libier, má pol pohára obilnín na raňajky. Bude mať malé množstvo kávy alebo vody, rovnako ako oranžovú; banán plátky po celý deň, až konečne jesť večeru, jeho jediné skutočné jedlo dňa.
