S toľkými výrobcami prídavných látok na zníženie hmotnosti, ktoré robia nepodporované tvrdenia, je normálne spochybňovať účinnosť doplnkov, ktoré narazíte. Blokovací typ, doplnky na zníženie telesnej hmotnosti zabraňujú vášmu telu vstrebávať sacharidy alebo tuky, podporujú úbytok hmotnosti prostredníctvom znížených kalórií. Hoci môžete nájsť rôzne látky a prípravky predávané ako blokátory tuku a karbidu, zdá sa, že funguje len jeden blokátor tuku a jedna špecifická karbamidová látka. Nikdy neužívajte blokátory tuku bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom - môžu mať škodlivé vedľajšie účinky vrátane vážnych účinkov, ak máte zdravotný stav.
Orlistat je účinný blokátor tuku
Ak hľadáte implementáciu blokátora tukov do svojho programu na zníženie telesnej hmotnosti, najlepšou stávkou je Orlistat. Uvádzaný na trh pod názvom Alli a Xenical, Orlistat je jediný FDA schválený over-the-counter blokátor tukov. Zablokuje niektoré tuky, ktoré konzumujete, takže miesto toho, aby ste ich absorbovali, vaše telo vylučuje ako odpad. Orlistat inhibuje intestinálne enzýmy nazývané lipázy, ktorých úlohou je rozkladať tuky. Keď bol prvýkrát schválený vo februári 2007, článok Fox News uviedol, že Orlistat zablokuje 25% tuku, ktorý konzumujete. Dnes Alli webová stránka tvrdí, že Alli vám môže pomôcť znížiť o jednu libru za každých 2 libry, ktoré stratíte.
Biely výťažok z bôbov z bôbov je účinný blokátor karbidu
Dodávatelia dodávajú na trh množstvo látok a receptov ako blokátory sacharidov, ale jediný, s určitou vedeckou podporou, je biely extrakt z obilnín. Výťažok z bieleho obilného zrna obsahuje látku, ktorá znižuje vstrebávanie škrobu, čo podľa klinického hodnotenia publikovaného v roku 2007 vydania "Výživového denníka" bolo testované v mnohých štúdiách. Výskumníci píšu, že konkrétny produkt z bieleho obilného zŕn nazývaný Fazu 2 Carb Controller je účinne spôsobený úbytkom hmotnosti v odporúčaných dávkach od výrobcu. Navyše, regulátory karbónu fázy 2 pomáhajú zabrániť tomu, aby sa hladina cukru v krvi po jedle znížila.
Blokovanie nežiaducich účinkov a preventívnych opatrení
Prirodzene, akýkoľvek doplnok, ktorý mení spôsob, akým vaše telo funguje, môže spôsobiť vedľajšie účinky a blokátory tuku a karbidu nie sú výnimkou. Blokátory karbidu môžu spôsobovať mierne gastrointestinálne vedľajšie účinky a môžu znížiť hladinu cukru v krvi - niečo, na čo by ste mali dávať pozor, ak máte cukrovku. Blokátory tuku môžu spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako je plyn, zvýšené pohyby čriev, mastné stolice, mastné výtoky a mastné špinenie vašich spodných bielizní. Je to preto, že niektoré z tuku, ktorý jdete, prechádza tvojím telom nestráveným. Ak sa tieto vedľajšie účinky stanú nadmernými, môže to znamenať, že musíte znížiť príjem tukov. Ak vezmete vitamíny rozpustné vo vode, ako je vitamín D, vezmite si ich medzi hlavné jedlá, pretože blokátory tuku znižujú schopnosť telo rozkladať vitamíny rozpustné vo vode.
Dlhodobá údržba hmotnosti
Udržanie zdravej váhy v dlhodobom horizonte sa znižuje pri konzumácii výživovo vyváženej stravy. Pri výbere potravín najprv premýšľajte o výžive. Opýtajte sa sami seba, či je príslušná potravina hnuteľná - a ak to nie je - zvážte zdravšiu voľbu. Dobrý spôsob, ako začať, je praktizovať "namiesto toho" myslenia, aby ste pomohli zhodnotiť svoje výbery potravy. Ak máte túžbu po francúzskych hranolkách, namiesto toho máte krehké pečené zemiakové klinky. Keď váš sladký zub potrebuje opravu, namiesto toho, aby sa dostal na zmrzlinu, nechajte zmrazený banán zmiešaný hladko s vašim obľúbeným ovocím. Ak zvyčajne oslovíte pizzu ako komfortné jedlo, obložte niektoré portobelové huby s obľúbenými hrozienkami, ako je napríklad mozzarella so zníženým obsahom tuku, paradajková omáčka, špenát a sušené paradajky. Urobte si čas na občerstvenie zdravším tým, že máte nízkotučné jogurt s hrstkou mandlí - namiesto toho, aby ste dosiahli napríklad pečivo.
