Nepotrebujete nikoho ani nič okrem lopty, aby ste zlepšili svoje zručnosti v oblasti basketbalu. K dispozícii je viac na ovládanie basketbalu, ako je dribling a streľba. V skutočnosti spôsob, akým pohybujete loptu, keď ho tlačia súperi, môže spôsobiť alebo prelomiť váš úspech ako basketbalista. Na cvičenie basketbalových cvičení nepotrebujete telocvičňu ani široký otvorený priestor. Môžete dokonca robiť cvičenia z vnútra vášho domu.
Tip Vŕtačka
Tip hracej ruky dopredu a dozadu z ruky do ruky pomocou prstov. Začnite nad hlavou a postupne postupujte až po členky a potom späť hore a dole. Opakujte asi jednu minútu. Udržujte lakte rovno a blízko svojho tela, aby ste pracovali na svojich rukách. Tento vrták vám pomôže zlepšiť pocit z lopty a získať silu prstov. Dokonca vás pripravuje na prevrhnutie zmeškaných záberov.
Okolo sveta
Stojte spolu nohami a vezmite si loptu okolo tela pravou rukou doľava od hlavy. Potom prejdite do pasu, chodíte okolo, potom vaše nohy a potom vaše členky. Pracujte späť až k hlave a vezmite si loptu okolo zľava doprava. Opakujte niekoľkokrát každý smer. Tento vŕtací nástroj simuluje zadný driblový bod a učí vás ohľadom lopty. Pamätajte si na to, aby ste držali hlavu hore a počas tohto tréningu sa nepozerali na loptu.
Obr. Osem
Stojte s nohami roztiahnutými a mierne ohnutými. Budete robiť pohyb ôsmich obrázkov prechádzajúci nohami. Začnite s loptou v pravej ruke a presuňte ju doľava tým, že ju premiestnite cez nohy z prednej strany, potom ju privite späť do prednej strany v ľavej ruke a presuňte ju na pravej strane tak, že ju premiestnite nohami z prednej strany , Opakujte asi jednu minútu. Potom ho otočte a preneste loptu zozadu. Držte hlavu hore a nenechajte loptičku dopadnúť na podlahu. Tento vŕtač poskytuje pocit pre loptu a simuluje medzi nohami driblov.
Shoot z podlahy
Ležať na chrbte a priniesť loptu hore a urobiť výstrel do normálnej podoby. Chyť loptu a zopakujte. Vykonávajte toto vŕtanie asi päť minút. Toto vŕtačka pomáha zaistiť, aby ste dostali správnu spätnú väzbu. Umožňuje tiež posilniť vaše svaly streľby a vylepšiť svoj rozsah. Uistite sa, že váš stredný prst alebo ukazovák je posledná vec, ktorá sa dotýka lopty na vašom výstrele. To je to, čo vytvára spätnú väzbu, a to je ľahké na mieste v tomto cvičení.
