Stretnutia sú známe medicínsky ako "striae". Tvoria sa v strednej vrstve kože a sú spôsobené nadmerným rozťahovaním, keď sa váha získava príliš rýchlo. Často je to prípad nárastu hmotnosti, keď sa vytvára nový sval. Tieto známky môžete zabrániť nasledujúcimi kľúčovými krokmi, ktoré zahŕňajú váš výkon v posilňovni a mimo nej.
Krok 1
Pi viac vody. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Začnite piť veľa vody počas dňa. Voda ponúka veľa výhod pre telo. Pokiaľ ide o prevenciu strihov, môže pomôcť udržať bunky pokožky hydratované a pružné. Ak sú tieto bunky dehydrované, vaša pokožka bude náchylnejšia na rozvíjajúce sa strihy. Ústav lekárstva odporúča, aby ženy dostali 2,7 litra vody denne a muži dostali 3,7 litra denne.
Krok 2
Hydratačný krém. Fotografický kredit: gilas / iStock / Getty Images Udržujte pokožku mäkkou pridaním hydratačných krémov. Používajte niektoré hydratačné krémy na koži každú noc ihneď po sprchovaní. Póry vašej pokožky sú v tomto čase otvorené a budete mať vysokú mieru absorpcie. To môže udržiavať vašu pokožku elastickú a mäkkú, čo môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa striekačky objavili.
Krok 3
Mrkva. Fotografický kredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Jedzte správne jedlá. Existuje niekoľko vitamínov a živín, ktoré môžu podporiť zdravie pokožky a pružnosť. Niektoré z nich zahŕňajú vitamíny E, A, C, zinok a Omega-3 mastné kyseliny. Tieto sa nachádzajú v potravinách, ako sú obohatené mlieko, citrusové plody, mrkva, tekvicové semená, sladké zemiaky, slnečnicové semienka, losos a vlašské orechy.
Krok 4
Zdvíhať závažia. Fotografický kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Postavte sval postupne. Keď rýchlo zdvíhate skutočne ťažké váhy, riskujete, že rýchlo utiahnete svalovú hmotu a roztiahnete kožu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, postupujte pomaly alebo jednoducho zdvíhajte ľahšie záťaže.
Krok 5
Sprchový kút. Fotografický kredit: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images Štetnite si pokožku každú noc so sprchou. Exfoliácia pokožky pomôže odstrániť odumreté kožné bunky na vrchu pokožky a podporí obeh, aby vaša pokožka bola zdravá a menej náchylná k vývoju strií. Používajte mäkkú štetku a choďte do kruhového pohybu, začínajúc v oblastiach vášho tela, ktoré sú najviac vzdialené od srdca.
