Žlčové kamene postihujú 10 až 15 percent Američanov a približne 800 000 ľudí ročne má operácie na odstránenie žlčníka kvôli žlčovým kameňom, poznamenáva Gallstones.com. Žlčové kamene sú malé kameňovité látky vyrobené z žlčového pigmentu alebo cholesterolu, ktorý sa vyvinul v žlčníku. Žlčové kamene môžu byť také malé ako zrná piesku alebo veľké ako golfová loptička. Všeobecne platí, že cvičenie je prospešné pre žlčové kamene, aj keď existujú okolnosti, kedy by ste sa mali vyhnúť cvičeniu.
Funkcia žlčníka
Žlučník uchováva žlč od pečene a potom uvoľní tekutú žlč v tenkom čreve po tom, čo ste jedli, aby ste pomohli s trávením. Žlta má žlčové soli, ktoré rozkladajú tuky. Keď budete jesť tučné jedlo, umiestnite väčšie zaťaženie do žlčníka.
Rizikové faktory
Obézni jedinci sú vystavení väčšiemu riziku vzniku žlčových kameňov. Môžete zistiť, či ste obézni s použitím kalkulačky na National Heart Lung and Blood Institute (pozri zdroje). Ľudia, ktorí rýchlo schudnú, podstúpia periódy dlhodobého pôstu alebo majú v minulosti diéty yo-yo, sú tiež vo väčšej miere rizikom, rovnako ako ľudia s cukrovkou; tých, ktorí užívajú drogy znižujúce hladinu cholesterolu; osoby staršie ako 60 rokov; a americkí indiáni alebo mexickí Američania, podľa informačnej siete o kontrole hmotnosti.
príznaky
Mnohí ľudia majú žlčové kamene, ktoré sú asymptomatické a môžu prejsť celý svoj život bez toho, aby mali problémy. Akútne symptómy sa vyskytujú, keď kameň blokuje žlčovod, ktorý vedie z žlčníka, okolo pankreasu do tenkého čreva. Príznaky môžu zahŕňať stále narastajúcu bolesť v hornej pravom bruchu, ktorá trvá od 30 minút do dní, bolesť pod pravým ramenom alebo bolesť chrbta medzi lopatkami. Okamžite sa poraďte s lekárom, ak máte akútnu bolesť, ktorá pretrváva dlhšie ako päť hodín a je sprevádzaná horúčkou, nauzeou, vracaním alebo nažltom zafarbením na koži alebo na bielom očí.
Cvičenie a riziko žlčových kameňov
Ak nemáte žlčové kamene, mierne intenzívne cvičenie môže znížiť riziko rozvoja a ak ich máte, môže to znížiť riziko vzniku symptomatických žlčových kameňov. Výskum hlásený v "Európskom žurnále gastroenterológie a hepatológie" zistil, že tí, ktorí sa podieľali na vysokej fyzickej aktivite, mali po piatich rokoch 70% znížené riziko vzniku symptomatických žlčových kameňov. Tí, ktorí cvičia menej intenzívne, majú tiež znížené riziko akútnych príznakov žlčových kameňov.
Cvičenie s žlčovými kameňmi
Ak máte tiché žlčové kamene, kamene, ktoré nie sú symptomatické, pokračujte v bežnom cvičení. Cvičenie vám pomáha schudnúť, čo znižuje riziko vzniku symptomatických žlčových kameňov. Ustálený vzor cvičenia spolu so striedmou kalóriou s nízkym obsahom tukov diétu môže znížiť riziko symptomatických žlčových kameňov nad rámec samotných úbytkov hmotnosti.
Akútne symptomatické žlčové kamene
Ak máte akútne príznaky žlčových kameňov, ako je bolesť brucha, je nepravdepodobné, že sa budete cítiť ako cvičenie. Dokonca aj keď ste strašidelný cvičenie buff, je najlepšie preč váš tréning, kým vaše žlčové kamene príznaky ustupujú. Počúvajte svoje telo. Toto je čas, keď je najlepšie nepracovať v tvojej bolesti. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako päť hodín, zavolajte svojho lekára. Ak príznaky prejdú a cítite sa dobre, možno budete chcieť konzultovať so svojím lekárom, ale pravdepodobne budete pokračovať v cvičení.
