Folate a B-12 sú členmi rodiny vitamínov B a pomáhajú vášmu telu produkovať červené krvinky. Ak nedostanete dostatok kyseliny listovej alebo vitamínu B-12, môžete sa stať anemickým a Váš krvný tlak môže klesnúť na úroveň pod normálnou hodnotou. Môžete liečiť nedostatky so zmenami vo vašej strave alebo doplnkami vitamínu B.
Nízky krvný tlak
Nízky krvný tlak alebo hypotenzia nemusí nutne vyžadovať liečbu, vrátane vitamínov B. Ak sa vyskytnú problémy ako závraty alebo mdloby, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára o spôsoboch liečby nízkého tlaku. Okrem nedostatku vitamínu B, bežné príčiny nízkeho krvného tlaku zahŕňajú tehotenstvo, nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, dehydratáciu, krvnú stratu, nízku hladinu cukru v krvi a Addisonovu chorobu, poruchu nadobličiek. Vo všeobecnosti sa Váš krvný tlak považuje za nízku, ak najvyšší počet alebo systolický krvný tlak klesne pod 90, alebo spodný počet alebo diastolický krvný tlak klesne pod 60. Normálny krvný tlak 120/80.
kyselina listová
Môžete získať folát vo svojej strave z potravín, ako je zelená zelenina, ovocie, fazuľa, orechy a pečeň. Ak budete jesť príliš teplé potraviny alebo neabsorbujte kyselinu listovú kvôli stavom, ako je alkoholizmus alebo celiakia, môže sa vyvinúť nedostatok folátu a nízky krvný tlak. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť nedostatok folátov. Muži a ženy nad 50 rokov potrebujú 400 mikrogramov folátu, najlepšie z diétnych zdrojov. Ženy v plodnom veku by mali denne dostávať 400 mikrogramov folátu prostredníctvom doplnkov alebo obohatených potravín, ako sú obilniny na raňajky.
Vitamín B-12
Potraviny, ako je hovädzia pečeň, hydina, vajcia a mlieko poskytujú vitamín B-12. Rastlinné potraviny neposkytujú spoľahlivé zdroje vitamínu B-12, takže vegáni môžu byť náchylní na nedostatok B-12 a nízky krvný tlak. Ďalšími osobami, ktoré sú vystavené riziku nedostatku B-12, sú ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, osoby staršie ako 50 rokov, ľudia s Crohnovou chorobou alebo zhoubnou anémiou a pacienti so žalúdočnou chirurgiou. Ak si myslíte, že nedostatok vitamínu B-12 môže byť zodpovedný za váš nízky krvný tlak, lekár Vám môže nahradiť krvný test a podľa potreby odporučiť doplnky vitamínu B-12.
Opatrenia
Môžete si kúpiť B-12 a folát v samostatných receptúrach alebo ako súčasť doplnkov B komplexu. Buďte opatrní pri užívaní komplexu vitamínu B, ak máte nízky krvný tlak. Niektoré vitamíny B, ako napríklad vitamín B-3, môžu znížiť Váš krvný tlak. Ak užívate vitamíny B, ktoré nepotrebujete, vystavujete sa aj vedľajším účinkom. Niektoré sú pomerne malé - nevoľnosť, vyrážky a vracanie - ale závažné vedľajšie účinky užívania prílišného množstva vitamínu B zahŕňajú stratu videnia, ako aj problémy s pečeňou, mozgom a nervom.
