Pre mnoho samostatných mamičiek je čas a peniaze nedostatočné, takže jedlo je nepotrebným stresorom. Chcete, aby vaše deti zdravé jedlo, ale radšej by banku v tomto procese. Potravinárske jedlá sú lákavé. Sú to rýchle a lacné, ale mnohé sú naložené sodíkom, tukom a cholesterolom. Ale keď strávite nejaký čas s potravinami, začnete si všimnúť, že zdravé nie vždy znamenajú nákladné. Takže zásoby na výživné, viacúčelové spinky, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny, sušené strukoviny, mrazená zelenina a zemiaky, ktoré potom nechávajú dvere otvorené, aby sa vyplnili inými zdravými jedlami.
Zdvojiť
Zdvojnásobenie obľúbených receptov je jedným z ľahších plánov jedál pre rušné mamičky. To obmedzuje počet zložiek potrebných na prípravu jedla, čím šetrí peniaze na týždenný nákup potravín. Navyše veľa potravín zmrazí pomerne dobre. Lasagna, enchiladas, kalzóny, masové zákusky, polievky, dušené mäso, chilli a iné cestovinové jedlá alebo kastroly môžu byť zmrazené po dobu jedného až dvoch mesiacov bez ovplyvnenia ich chuti.
Zdieľajte zaťaženie
Ak vy alebo vaše deti nie ste fanúšikmi zvyškov, zvážte spoluprácu s inou rodinou s jedným rodičom pri zdvojnásobovaní receptov. Každý týždeň urobte dvojnásobok množstva jedného alebo dvoch receptov a vymeňte polovicu s priateľom. Obe rodiny šetria peniaze tým, že obmedzujú množstvo nakúpeného jedla, ale rozširujú svoje menu - rovnako ako čas mimo kuchyne - s výmenou jedla.
Urobte dve jedlá v jednom
Urobte potraviny, ktoré môžu byť kľúčovou zložkou vo viac ako jednom jedle. Napríklad pečieme kurča jednu noc a potom použite zvyšky pre detské kuracie sendviče druhý deň. To isté sa dá urobiť s morčacím, hovädzím alebo bravčovým mäsom. Zvarujte libru cestovín a jednu polovicu použite na stroganoff jednu noc a druhú polovicu na studený šalát na druhom dni.
Raňajky na večeru
V mnohých rodinách je raňajky na večeru liekom. Pre slobodné matky sa môže použiť aj na uloženie trochu cesta. Vajcia stojí takmer nič, najmä keď ich dostanete na predaj. Samotný chlieb je často ten istý príbeh. Urobte francúzsky toast, miešané vajcia a šunka steakov na zmenu tempa.
Nájdite týždenné ponuky
Vezmite si stránku z extrémnej kupónovej príručky a naplánujte si jedlo okolo týždenných obchodov v obchode s potravinami. Dokonca aj keď nemáte v pláne na varenie, že tento týždeň, skladom na predajné predmety, najmä tie s dlhou trvanlivosťou. Ak chcete, aby sa váš penny roztiahol ešte ďalej, stlačte obchod v dvojici kupónových dní. Môžete si nájsť sami obed raňajky, konzervované výrobky a mrazené jedlá zadarmo. V skutočnosti dve až tri hodiny kupónovania vám pri nákupoch ušetria 70 až 95 percent.
