Pre ľudí, ktorí bežne konzumujú rôzne druhy mäsa, zeleniny, obilia a iných celých potravín, nemusí byť potrebné doplniť multivitamín. Ale ak ste ako väčšina Američanov, multivitamín môže pomôcť vyplniť medzery, ktoré zostali po neúplnej výžive. Populárne s deťmi, gumovité multivitamíny ponúkajú spôsob, ako vybíravý jedlíci získať prospešné vitamíny a minerály. Avšak pre ženy, ktoré preferujú gumové vitamíny, existuje niekoľko dôvodov, ktoré je potrebné mať na pamäti.
Nemôže spĺňať RDA
V roku 2013 článku v Waterloo Cedar Falls Courier, dietetika Mary Steffensmeier uvádza, že jedným populárna značka z gumového multivitamín ponúkané menej ako polovica množstva vitamínov C, E, B-6 a B-12 ako porovnateľné žuvacie odrody. Gumové doplnky, ktoré obsahujú rybí tuk môže ďalej uniká podstata veci - väčšina produkty ponúkajú menej ako jedna pätina z rybieho oleja a jednu desatinu mastných kyselín omega-3 odporúčanú dobu denného príjmu. Tento trend je podobný pre gumovité multivitamíny predávané pre ženy. Pri výbere multivitamínového - gumového alebo nie - hľadajte značku, ktorá ponúka 100 percent odporúčaného diétneho prídelu kľúčových vitamínov a minerálov.
Často nedávajte nerasty
Váš gumový multivitamín môže chýbať správne množstvo kľúčových vitamínov a minerálov, ale mohlo by to úplne opustiť ostatných. Mnoho stopových minerálov, ako je selén, mangán, chróm a vitamín K, je často vylúčené z gumovitých multivitamínov kvôli chuti a štruktúre. Tieto zlúčeniny - hoci sú k dispozícii v rôznych zdrojoch potravy - môžu byť dôležité pre ženy s anorexiou, Crohnovou chorobou alebo inými chorobami, ktoré ovplyvňujú stravu. Steffensmeier varuje, že železo a vápnik sú ďalšie dva minerály niekedy vylúčené z lepkavých multivitamíny - napriek tomu sú dve z najdôležitejších doplnkov pre ženy. Železo môže najmä zmeniť chuť a štruktúru gumovitých multivitamínov a nie je kompatibilné s inými zlúčeninami, ako sú omega-3 mastné kyseliny.
Obsahuje chemické prísady
Gummy multivitamíny môžu rozmazať líniu medzi doplnkom a liečebným postupom, ale s ďalšou chuťou príde cukor, umelé farbivo, konzervačné látky a kalórie. Zatiaľ čo tradičné multivitamíny obsahujú niektoré záväzné ingrediencie, ako aj kôrovce či sóje - zdroj mnohých vitamínov a minerálov - gumové vitamíny vyžadujú chemikálie vytvoriť túto obľúbenú sladkosť a textúru. U žien môžu byť dodatočné kalórie nežiadúci vedľajší účinok týchto doplnkov. A ak máte citlivý žalúdok, vyššie uvedené umelé zložky môžu spôsobiť viac škody než dobré. Gumové multivitamíny môže byť malý, ale zubár Mary Hayes povedal USA Today v roku 2007, ktoré môžu prispievať k dutín a iných zubných ochorení vzhľadom na ich cukru a lepkavosť.
Potenciál predávkovania
Všetky multivitamíny predstavujú riziko predávkovania. Avšak, vzhľadom k sladkej chuti lepkavých vitamínov, môže byť viac pravdepodobné, že jesť ďalšie porcií tohto candylike doplnok, než by ste prehltnúť ďalšie kone pilulky. Veľa zložiek v gumovitých multivitamínoch môže spôsobiť nepriaznivé účinky, keď sa užíva nad rámec odporúčaných dávok. Podľa národných inštitútov zdravia môže dôjsť k nevoľnosti alebo hnačke z veľkého množstva vitamínov A, C a D. Vitamín B-3 môže spôsobiť svrbivú kožnú chorobu nazývanú niacin flush, hoci tento účinok je dočasný. Čo je najdôležitejšie, ak užívate značku gumovitého multivitamínu, ktorý obsahuje vápnik alebo železo, bez okamžitej lekárskej starostlivosti by predávkovanie mohlo byť smrteľné.
