Keď začnete jazdiť na bicykli, chcete sa pohodlne na bicykli skôr, než sa obávate o vašu rýchlosť. Počas prvých týždňov jazdy pracujte na nastavovaní bicykla a nájdite si ideálnu polohu na bicykli. Akonáhle získate pohodlie, pracujte na postupnom zvyšovaní tempa. Na určenie rýchlosti na bicykli použite časované jazdy a rýchlosti na bicykli.
Vlastnosti
Podľa webovej stránky Road Bike je rýchlosť výcviku začiatočníkov 14 mph typicky vhodná pre cyklistov. Túto rýchlosť môžete okamžite dosiahnuť, alebo budete potrebovať niekoľko týždňov na vybudovanie vytrvalosti. Ak ste na bicykli noví, pracujte na jazdení stabilným tempom s niekoľkými krátkymi intervalmi náročnejšej rýchlosti, napríklad 14 až 15 mph.
druhy
Stránka NutriStrategy kategorizuje rýchlosť jazdy rýchlosťou 14 až 15,9 mph. Rýchlosti nad 16 míľ za hodinu sú považované za veľmi silné pri jazde na bicykli. Slabé tempo by bolo 10 až 11,9 mph, zatiaľ čo mierne tempo je rozdelené na 12 až 13,9 mph. Ak ste začiatočník, začnite s ľahkým alebo miernym tempom a jazďte rýchlosťou 10 až 14 míľ za hodinu.
dôležité informácie
Vaša súčasná fyzická úroveň a typy jazdy na bicykli, ktoré plánujete urobiť, pomáhajú určiť vhodné tempo. Napríklad, ak ste atletický, rýchlosť 15 mph sa môže cítiť pohodlne. Navyše, krátke jazdy sa môžu vykonávať rýchlejším tempom, napríklad 15 mph a viac. Jazdcov na vytrvalostných bicykloch môže byť ťažké udržať toto tempo po dlhšiu dobu.
účinky
Budete spáliť značné množstvo kalórií, ak začnete jazdiť na 15 mph. Podľa NutriStrategy môže človek s hmotnosťou 155 libier očakávať, že pri tejto rýchlosti jazdí okolo 704 kalórií za hodinu. Ak sa budete cítiť pohodlnejšie pri miernom tempe od 12 do 13,9 mph a budete vážiť rovnaké množstvo, budete horieť priemerne 563 kalórií za hodinu.
