Štítna žľaza je škrupina v tvare motýľa, ktorá sa tiahne okolo priedušnice v prednej časti krku. Aj keď má malú veľkosť, jeho úloha v ľudskom tele je obrovská. Štítna žľaza vylučuje hormóny, ktoré regulujú rýchlosť metabolizmu alebo využitie energie v každej bunke v tele. Mnoho faktorov, vrátane ochorení a liekov, môže zhoršiť funkciu štítnej žľazy. Bežným príznakom nedostatočnej aktivity štítnej žľazy - alebo hypotyreózy - je prírastok hmotnosti. Neexistuje žiadna rýchla oprava, ktorá by vám pomohla odľahčiť, ale lieky a zdravej výživy môžu pomôcť.
Pomoc pri strate hmotnosti
Akonáhle váš lekár diagnostikoval nedostatočnú aktivitu štítnej žľazy, ďalšou líniou liečby vo väčšine prípadov je režim hormónu štítnej žľazy. Jedinci s hypotyreózou zvyčajne musia užívať hormóny, aby normálne fungovali štítnu žľazu. Akonáhle sú vaše hormóny regulované, chudnutie by malo byť podstatne jednoduchšie.
Čo funguje
Keď podstupujete liečbu hypotyreózy, najlepším plánom na zníženie hmotnosti je jednoducho zdravá, vyvážená strava a pravidelné cvičenie. Národná informačná služba o endokrinných a metabolických ochoreniach odporúča diétu s vysokým obsahom živín bez príliš veľkého množstva jódu. Možno budete musieť vyhnúť jód-obohatené potraviny, ako sú soľ, chlieb a mlieko. Uvedomte si, že sójové produkty môžu poškodiť funkciu štítnej žľazy a znížiť účinnosť lieku. Predtým, ako urobíte zmeny vo vašej strave, diskutujte so svojím lekárom o všetkých otázkach súvisiacich s výživou.
Začíname
Ak chcete stratiť zdravú 1 až 2 libry týždenne, strediská pre kontrolu chorôb a prevenciu odporúčajú znížiť váš príjem kalórií o 500 až 1000 kalórií za deň. Zamerajte sa na stravu bohatú na celozrnné, chudé bielkoviny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a obmedzte príjem cukru, soli a tuku. Prijať zdravšie návyky, napríklad jesť pomaly a iba keď máte hlad. Naučte sa vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi a depresiou - ďalším vedľajším účinkom hypotyreózy - prostredníctvom cvičenia alebo terapie.
Plate Strategies
Jedným z najjednoduchších plánov na zdravé stravovanie je grafická karta MyPlate navrhnutá ministerstvom poľnohospodárstva USA. Pred tým, ako si podávate jedlo, rozdeľte svoj štítok psychicky na štvrte. Naplňte jednu štvrtinu s chudým, bez sójového proteínu, jednu štvrtinu s celozrnnými zrnami a zvyšnú polovicu s ovocím a zeleninou. Jedzte aj porciu mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.
Preskočte morské riasy
Pretože jód je palivo pre zdravú štítnu žľazu, zdá sa, že vysoká jódová výživa alebo doplnky jódu môžu pomôcť s príznakmi hypotyreózy, vrátane prírastku hmotnosti. NYU Langone Medical Center však vysvetľuje, že potraviny bohaté na jód, ako sú morské riasy, môžu byť užitočné, ak je nedostatočná aktivita štítnej žľazy spôsobená nedostatkom jódu, ale takéto nedostatky sú zriedkavé v rozvojových krajinách. V skutočnosti príliš veľa jódu môže spôsobiť hypotyreózu.
