Aj keď sa zameriava často na smrť a pohreb milovaného človeka, bolesť a bolesť môžu pokračovať niekoľko mesiacov alebo rokov neskôr. Výročie smrti môže byť obzvlášť bolestivé, pretože môže priniesť pocity straty a zármutku, ktoré predtým zažili až do súčasnosti. Venovanie času na diskusiu o vašich pozitívnych spomienkach na tvojho milovaného človeka je jedným zo spôsobov, ako zvládnuť výročie smrti milovaného priateľa alebo člena rodiny.
Čo na to povedať
Smútok je dlhý proces a môže sa líšiť medzi ľuďmi, takže riešenie výročia smrti blízkej osoby s ostatnými priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi by malo zahŕňať opatrnosť. Ak druhá osoba zvedie zosnulého ako prvý, môžete spomenúť akékoľvek pekné spomienky alebo sa opýtať, ako druhá osoba robí a cíti, podľa článku Everplans, "Ako vyjadriť súcit: čo povedať a čo nepovedať". Ak ste ten, kto bojuje, môže byť užitočné nájsť starostlivého priateľa, ktorý bude ochotný jednoducho počúvať bez úsudku a ktorý si uvedomuje, že snažiť sa niekomu povedať, čo robiť alebo ako sa cítiť, je kontraproduktívne.
Udržanie spomienok nažive
Niektoré rodiny môžu skrývať všetky obrázky neskorého milovaného počas trýznivého procesu - ale zachovanie predmetov, ako sú obrázky blízko, môže skutočne pomôcť utrpenie. Dospelí aj deti môžu nájsť nejaký komfort pri vytváraní zápisníc, prezentácií a videí o zosnulom živote alebo pri zobrazovaní obľúbených obrázkov pozdĺžneho člena rodiny, ako to uvádza ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb LifeCare Guide, "Pomáhame iným, aby sa vyrovnali so smútkom. " Vytvorenie koláže obrázkov alebo vytváranie pamäťovej krabice naplnenej obrázkami a malými predmetmi, ktoré patrili vášmu príbuznému, môže byť tiež užitočné pri príležitosti výročia úmrtia podľa článku PBS Kids, "Zaoberanie sa smrťou: Získajte kreatívu". Zameranie sa na pozitívne spomienky zosnulého môže uľahčiť vašu bolesť, keď sa cítite prepojená s vašim blízkym.
Vyplnenie medzier
Možno, že vaša milovaná vždy večerala večera pre rodinu v nedeľu večer, alebo v sobotu ráno znamenala dobrovoľníctvo v polievkovej kuchyni. Udržanie týchto tradícií v živote s rodinou po prekonaní pomôže vyplniť otvory, ktoré zostali za sebou, podľa amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb. Na výročie smrti môžete uctiť a zarmútiť tvojmu blízkemu pečenie svojho obľúbeného dezertu, zdieľať príbehy o nej alebo hrať svoju obľúbenú hudbu, aby si uvedomil jej vplyv a jej vplyv na tvoj život.
Vytváranie nových rituálov
Možno váš otec miloval tulipány a užil si záhradníctvo, alebo váš bratranec bol známy pre svoje hudobné sklony. Opustenie trhoviek za pamätníkom alebo hrobom, ako sú kytice tulipánov alebo vlastné gitary, vám prinesú útechu, keď sa objaví výročie smrti blízkeho človeka. Zapojenie sa do charitatívnej činnosti, ktorú vaša milovaná osoba pracovala alebo prejavila záujem v priebehu života, môže byť prospešná. Ak ste rehoľníčok, požiadajte svoj náboženský poriadok, aby v modlitbe v pamäti vášho blízkeho počas služieb mohol tiež pomôcť vyrovnať sa s tvojím žiaľom.
