Najlepší ležiaci bicykel pre domáce použitie po výmene kolena bude použitý na posilnenie a natiahnutie svalov okolo kolena, aby vaše nové koleno dostalo potrebnú podporu. Vaša rehabilitácia sa môže líšiť od ostatných pacientov, preto sa vždy obráťte na svojho lekára skôr, ako začnete nový cvičebný program.
Spoločný vplyv
Najlepší ležiaci bicykel pre domáce použitie po výmene kolena kladie malý, ak nejaký, stres na vaše nové koleno. Akákoľvek forma cykloturistiky je klasifikovaná ako činnosť s nízkym dopadom, ktorá môže byť užitočná pre tých, ktorí sú postihnutí spoločnými ochoreniami, vrátane tých, ktorí sa rehabilitujú z kolennej náhrady. Aktivity s nízkym vplyvom neznižujú kĺby rovnako ako iné kardiovaskulárne aktivity, ktoré používajú vyššie úrovne nosenia hmotnosti, napríklad jogging alebo beh.
Gears
Najlepšie ležiace bicykel pre domáce použitie po náhrade kolena musí obsahovať rôzne prevody. Výber vhodného zariadenia umožňuje, aby vaše koleno prešlo celým pohybom pedálov plynulým spôsobom, čím sa podporuje svalové posilnenie a flexibilita kĺbov. Ak ste novým zotavením, nastavenie prevodovky na nízku úroveň pomáha znížiť stres kĺbov. Keď sa vaše zotavenie postupuje a vaša oblasť kolena sa stáva silnejšou, postupne zvyšujte rýchlosť.
zvierky
Najlepší ležiaci bicykel pre domáce použitie po výmene kolena bude obsahovať nožné svorky. Nožné alebo špičaté svorky sú popruhy pripojené k pedálu, ktoré zabezpečujú vašu nohu na pedál a zabraňujú skĺznutiu. Udržiavanie pevných nôh na pedálech znižuje riziko zranenia, podporuje správne vyrovnanie karosérie, zlepšuje pohyb šliapania, používa nepretržitý tlak, zvyšuje odolnosť počas zdvíhacej časti manévru pedálov, posilňuje svaly na nohách a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie.
zostatok
Najlepší ležiaci bicykel pre domáce použitie po výmene kolena zvýši váš pocit rovnováhy. Obmedzené bicykle majú nízky stredový ťažisko, čo môže pomôcť ľuďom s nízkou rovnováhou. Pacienti s náhradou kolenného kĺbu majú zhoršenú silu a funkciu kvadricepsu, čo ovplyvňuje celkovú rovnováhu a vykonáva každodenné činnosti, napríklad chôdzu.
dôležité informácie
Pri výbere ležiaceho bicykla po výmene kolena vezmite do úvahy množstvo faktorov. Zvážte začiatok iba päť minút s nulovým odporom. Akonáhle sa stanete silnejším a vaša úroveň bolesti klesá, budujte svoju toleranciu a silu pridaním päťminútových prírastkov a zvýšte úroveň rezistencie o jednu. Nezabudnite zostať hydratovaný počas používania bicykla tým, že pijete veľa vody alebo tekutín. Pite pred tým, než budete žízniť a počas tréningu. Zvážte si svoj domáci priestor pred zakúpením ležiaceho ležadla a nechajte si naplno využiť svoj bicykel. Nezabudnite si zahriať svaly skôr, ako budete jazdiť na svojom ležatom bicykli, aby ste predišli zraneniu.
