Parné miestnosti môžu mať priaznivé účinky na zdravie vrátane zníženého stresu, zlepšeného obehu a zmiernenia svalovej bolesti. Môžu pomôcť vyčistiť vaše dutiny a otvoria vám póry a očistí vašu pokožku. Ľudia s vysokým krvným tlakom vo všeobecnosti odporúčajú, aby nepoužívali parné kúpele, ale výhody pary pre relaxáciu a dilatáciu ciev pre ľudí s miernou hypertenziou môžu prevážiť akékoľvek riziká. S náležitými opatreniami si môžete vychutnať prínosy parného kúpeľa pre zdravie.
Krok 1
Píšte veľa vody predtým, než idete do parného kúpeľa, kým ste tam a potom, čo ste hotoví. Pára spôsobuje, že sa môžete veľmi potiť, a dehydratácia z tejto straty tekutín môže vytvoriť dodatočné napätie na vašom srdci.
Krok 2
Nechajte svoje telo vychladnúť po cvičení predtým, než idete do parnej miestnosti. To vám pomôže udržať vaše telo v prehriatí.
Krok 3
Nepoužívajte parný kúpeľ a studenú vaňu alebo sprchovací kút a neotvárajte chladnú sprchu po použití parného kúpeľa. Namiesto toho vezmite vlažnú sprchu alebo kúpeľ, keď ste skončili. Náhle zmeny teploty môžu spôsobiť dramatické kolísanie krvného tlaku u ľudí s hypertenziou.
Krok 4
Obmedzte čas v parnej miestnosti na maximálne 10 alebo 15 minút.
Krok 5
Ak ste pocit závrate alebo nevoľnosti, alebo ak máte akúkoľvek bolesť na hrudníku, dýchavičnosť alebo necitlivosť, ihneď sa vydajte z parného kúpeľa.
Tipy
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití parného kúpeľa, ak máte vysoký krvný tlak. Ak váš prípad nie je závažný a nemáte mnoho príznakov, obmedzené použitie parného kúpeľa by mohlo byť pre vás dobré.
varovanie
- Vyhnite sa parným miestnostiam a saunám, ak používate lieky na hypertenziu. Dôvodom je, že teplo z parnej miestnosti môže spôsobiť náhly pokles krvného tlaku, ktorý môže spôsobiť, že sa vám omdlí. Národné centrum pre fyzickú aktivitu a zdravotné postihnutie varuje, že lieky môžu tento účinok zhoršiť.
