Dehydratácia nastane, ak je množstvo vody, ktoré opúšťa telo, väčšie ako množstvo užívané a je jednou z hlavných príčin prírastku hmotnosti. Dehydratácia ovplyvňuje schopnosť vášho tela spáliť tuk, podporuje nadmernú spotrebu kalórií a spomaľuje váš metabolizmus. To vedie k nadmernému ukladaniu tuku v tele, vrátane okolo žalúdka.
Význam vody
Takmer dve tretiny ľudského tela tvoria voda a voda pôsobí ako prírodný potláčajúci chuť do jedla. Pomáha tiež regulovať váš metabolizmus. V štúdii v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismus od roku 2003 stúpa metabolická rýchlosť o 30 percent po pití 2 šálok vody. Keď sa dehydratujete, váš metabolizmus sa spomaľuje a ovplyvňuje to, ako vaše telo spaľuje tuky. Vaše telo chýba po žíznení hladom, čo vedie k zvýšeniu spotreby kalórií. To môže viesť k tvrdému zhromažďovaniu tuku okolo vášho žalúdka, ktoré je ťažké stratiť.
Funkcia obličiek a pečene
Keď je vaše telo zbavené vody, ovplyvňuje schopnosť obličiek očistiť krv. Stres na obličkách spôsobuje, že pečeň sa stane stresom, čo zastaví pečeň z metabolizmu tuku tak rýchlo a efektívne, ako má. Výsledkom je, že váš metabolizmus spomaľuje úsporu vody, čo vedie k prírastku hmotnosti a môže prispieť k brušnému tuku.
Cvičenie a potenie
Pravidelné cvičenie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako schudnúť, ale ak nebudete rehydratovať svoje telo po cvičení, môže to mať škodlivý účinok. Cvičenie spôsobuje, že telo strati vodu cez pot a je dôležité nahradiť stratenú vodu, aby sa zabránilo dehydratácii. Podľa štúdie publikovanej v roku 1995 v "Európskom žurnále aplikovanej fyziológie a fyziológie z povolania" môže byť výmena tekutiny po cvičení dosiahnutá piť veľa vody spolu s jedlom, ktoré poskytuje významné množstvo elektrolytov. Pitná voda počas cvičenia pomáha rehydratovať vaše telo a dodá vám väčšiu energiu, udržiava váš metabolizmus efektívne a spája tuk na optimálnej úrovni.
Úrovne energie a hormóny
Dehydratácia spôsobuje pokles hladiny energie a vedie k zvýšeniu únavy, takže je ťažké byť aktívny. To tiež vyčerpáva hladiny testosterónu, čo spôsobuje zvýšenie brušného tuku. Produkcia inzulínu sa zvyšuje počas dehydratácie, čo vedie k uloženiu tuku v tele. Pitie veľa vody neutralizuje tieto účinky.
