Podľa Huntington College of Health Sciences, budete s najväčšou pravdepodobnosťou zažiť progresívnu vypadávanie vlasov po dosiahnutí veku 50 rokov. Vaše vlasy sa tiež môžu stať suché, krehké a tenké. Zatiaľ čo niektoré lokálne ošetrenia môžu pomôcť bojovať proti tomuto, dostať dostatočné množstvo živín, ako je selén a zinok, vo vašej strave je nevyhnutná pre zdravie vlasov. Tieto minerály spolupracujú s vaším telom a podporujú rast vlasov a pomáhajú predchádzať budúcim stratám.
význam
Vlasy sú telesné tkanivá a ako také vyžadujú určité živiny na udržanie ich zdravia a schopnosť správne fungovať. Huntingtonova vysoká škola zdravotníckych vedy tvrdí, že ak máte nedostatok selénu, môže to zabrániť schopnosti vlasov rásť, čo má za následok celkové zriedenie vašich vlasov. Akadémia ďalej tvrdí, že diéta s nedostatočným množstvom zinku môže viesť k poškodeniu imunitného systému, ktorý môže viesť k vypadávaniu vlasov. Oba tieto minerály sú nevyhnutné pre zdravie a rast vlasov.
výhody
Webová stránka zdravotníckeho centra Univerzity Marylandu uvádza, že selén funguje ako antioxidant a pomáha zbaviť telo škodlivým účinkom, ktoré vyplývajú z vystavenia slnku a životnému prostrediu. Tiež posilňuje imunitný systém a podporuje schopnosť tela udržiavať správne funkcie, ako je napríklad rast vlasov. Zinok je nevyhnutný aj pre váš imunitný systém a má aj antioxidačné vlastnosti. Okrem toho posilňuje vlasové folikuly a môže pomôcť zabrániť istým typom vypadávania vlasov.
Dietné zdroje
Selén sa prirodzene vyskytuje v pečeni, masle, cesnaku, celých zrnách, určitých druhoch rýb a iných potravinách, hoci na internetovej stránke Univerzity Maryland Medical Center sa uvádza, že hladina selénu v týchto potravinách sa pohybuje. Môžete tiež užívať selen ako doplnok a Huntingtonova vysoká škola zdravotníckej vedy odporúča dávkovanie od 25 do 50 mcg denne. Zinok možno nájsť v ustriciach, červenom mäse, hydine, mäkkýšoch a niektorých strukovinách a zrnách. Ako doplnok sa odporúča 15 mg denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať nové doplnky.
dôležité informácie
Zdraví ľudia, ktorí jedia vyváženú stravu, by nemali mať nedostatok selénu, tvrdí internetové stránky Univerzity Maryland Medical Center. Avšak, ak fajčíte, pijete alkohol, užívate antikoncepčné tabletky alebo máte chorobu, ktorá spôsobuje malabsorpciu, možno nebudete dostať dostatok selénu. Nedostatok zinku je taktiež zriedkavý, hoci je u starších ľudí bežnejší. Vaše telo pohlcuje najviac zinku, keď sa spotrebuje s jedlom, ktoré obsahuje proteín.
varovanie
Selén a zinok môžu interferovať s určitými liekmi. Stránka zdravotníckeho centra Univerzity Maryland varuje, že predávkovanie selénu môže byť toxické a príliš veľa zinku môže skutočne poškodiť imunitný systém namiesto toho, aby mu pomohol. Diskutujte o nových doplnkoch s lekárom, aby ste sa vyhli týmto vedľajším účinkom.
