Môžete uvažovať o pridávaní zeleného čaju do vašej stravy, aby ste zlepšili svoje zdravie, znížili telesnú hmotnosť alebo zvládli určitý zdravotný stav. Zatiaľ čo zelený čaj môže pomôcť úsiliu o strata hmotnosti, nie je to čarovná guľka a je potrebné ju kombinovať s inými zmenami životného štýlu. Ak máte obavy o nadmerný brušný tuk, porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže poskytnúť odporúčania týkajúce sa najlepšieho programu na zníženie hmotnosti. Môže tiež odporučiť, či je konzumácia zeleného čaju pre vás bezpečná.
Výhody zeleného čaju
Všetky druhy čaju pochádzajú z rastliny Camellia sinensis, ale rôzne druhy čaju sa podrobujú rôznym úrovniam spracovania. Pretože zelený čaj znamená iba zaparenie listov, je to najmenej spracované zo všetkých čajov, čo znižuje antioxidanty. Aj keď je potrebný oveľa viac výskumu, konzumácia zeleného čaju môže pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny, zlepšuje bdelosť, zlepšuje hladinu cholesterolu, znižuje riziko srdcových ochorení a podporu chudnutia, hovorí, že Národné centrum pre doplnkovej a alternatívnej medicíny. Zelený čaj sa považuje za všeobecne bezpečný; avšak vždy pred použitím by ste mali hovoriť so svojím lekárom o bezpečnosti akéhokoľvek bylinného prípravku.
Zelený čaj a brušný tuk
Aj keď je potrebný oveľa viac výskumu, niektoré chemické látky v zelenom čaji volal polyfenolov a konkrétnejšie, že katechíny môžu zlepšiť metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuk, v závislosti na University of Maryland Medical Center. Najlepšie výsledky sa objavujú u tých, ktorí majú nadváhu alebo mierne obéznych a pijú kombináciu zeleného čaju a kofeínu. Všeobecným odporúčaním je konzumovať 2 až 3 šálky zeleného čaju denne alebo celkom 240 až 320 mg polyfenolov. Ak ste citliví na kofeín, môžu byť vyššie uvedené príliš veľa na konzumáciu každý deň.
Výťažky zo zeleného čaju
Zelený čaj sa môže užívať aj v doplnkovej forme. Kým zelený čaj je považovaný za všeobecne bezpečné, nie je k dispozícii dostatok dôkazov, aby plne podporujú tvrdenie, že to pomáha chudnutie, hlási MayoClinic.com; Avšak, aktívne chemické látky v zelenom čaji sú považované nielen zlepšiť kalórií a metabolizmus tukov, ale môžu tiež pomôcť potlačiť vašu chuť k jedlu. Aj v prípade, zelený čaj alebo zelený čaj extrakty podporujú chudnutie, je nutné stále sledovať svoj príjem kalórií a dostať pravidelné cvičenie, aby plne kontrolovať svoju váhu.
Citrón a chudnutie
Pridaním citrónu do zeleného čaju môžete zlepšiť chuť, ak si to prajete. Navyše citrón môže tiež pôsobiť ako prírodný potlačujúci chuť do jedla. Spodná línia pri strate hmotnosti je však, že musíte zobrať menej kalórií ako spálite. Tí, ktorí sú úspešní pri dlhodobej hromadnej úprave, kombinujú sledovanie toho, čo jesú s pravidelným stredne výkonným cvičením vo väčšine dní v týždni. Pri pridávaní zelený čaj s citrónom do svojho jedálnička môže pomôcť, zelený čaj môže interagovať s ďalšími liekmi bola prijatá, takže by mal byť používaný len pod lekárskym dohľadom.
