Voda tvorí asi 60 percent svojej telesnej hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahom vody vás udržujú hydratované. Dostanete približne 20 percent denného príjmu vody z potravy, podľa Ústavu medicíny. Potraviny s vysokým obsahom vody poskytujú objem, ale poskytujú menej kalórií. To znamená, že môžete jesť viac týchto potravín bez toho, aby ste výrazne zvýšili kalorický príjem. Okrem toho potraviny s bohatým obsahom vody zvyčajne obsahujú elektrolyty, ktoré pomáhajú udržiavať vyrovnané tekutiny tela.
Hydratačné potraviny
Ananásové kúsky v miske Foto kredit: Arijuhani / iStock / Getty Images Pokiaľ ide o obsah vody, ovocie a zelenina berú korunu. Diéta bohatá na ovocie a zeleninu nielen pomáha udržať hydratáciu, ale aj vitamíny a minerály. Plody s obsahom vody 90 percent alebo viac zahŕňajú cantalup, grapefruity, jahody a melón. Ďalšie ovocie s vysokým obsahom vody obsahuje brusnice, maliny, ananás, slivky, pomaranče, hrušky, jablká a čučoriedky. Zelenina tiež obsahuje veľké množstvo vody v pomere k ich hmotnosti. Medzi dobré možnosti patrí kapusta, špenát, squash a okrúhlice.
