Domáca telocvičňa Marcy Platinum MP3500 vám umožní robiť desiatky cvičebných síl pre vaše horné a dolné telo. V posilňovni je stojaca lavica s nastaviteľnými lisovacími ramenami a stenovou stoličkou. Pripevnenie nôh a stehná a stehná s rotujúcou vačkou umožňujú vykonávať veľa cvičení na nohách. MP3500 má vysokú a nízku kladku s latovou tyčou, tŕňovou tyčou, jednoduchou rukoväťou a členkovým popruhom.
Cvičenie nôh
Pripevnenie na nohe na modeli Marcy MP3500 vám umožňuje jednoduché alebo dvojité nohy rozšírenie nohy pre vaše štvorhlavé svaly. Použite stroj na stehnách nohy, aby ste robili kolenné zdvihy, únosy bedrových kĺbov a cvičenie pri adžovaní bedrového kĺbu. Pripevnite popruh na členku na nízku kladku, aby ste mohli stojatú alebo ležaciu kĺbovú časť nohy pre vaše hamstringy a predĺženie bedrového kĺbu pre sval gluteus. Používajte lištu na nízkej kladke, aby ste robili drepy a výpady.
Hrudník, triceps a ramenné cvičenie
Model Marcy MP3500 má stlačovú lištu s dvoma funkciami. Použite ho na štandardné hrudné lisy, sklopné hrudné lisy a ramenné lisy nad hlavou. Stanica hrudného prstenca izoluje hrudník pohybom múch. Cieľte svoje bočné a predné ramenné svaly tým, že pripevníte jedinú rukoväť na nízku kladku a vykonáte predné a bočné zdvíhanie. Zaveste tŕňovú tyč na kladku AB, aby ste vykonali nadstavec triceps alebo použite latu na vysokej kladke, aby ste tricepsu stlačili.
Zadné a bicepsové cvičenia
Zadná tyč sa zavesí na vysokú kladku pre roztiahnuté šípky. Používajte širokú priľnavosť, priľnavosť alebo priľnavosť. Posaďte sa na podlahu nohami proti chodidlám a používajte tŕňovú lištu na nízkej kladke, aby ste si sadli do zadných svalov. Pripojte tŕňovú tyč k nízkej kladke, aby ste mohli ohýbať rady alebo stojaté bicepsy. Pomocou jednej rukoväti môžete vytvoriť jednoramenné rady alebo jednoramenné bicepsové vlny.
Jadrové cvičenia
Systém Marcy MP3500 má kladku AB s páskou ab pre nasadenie crunch. Môžete krútiť ramenom smerom k opačnému kolenu a zaostriť na oblúky s krútenou sediacou krvou. Ležať na podlahe s hlavou pár metrov od nízkej kladky. Držte lišajku, aby ste na podlahe vykonali vážne chrumky alebo vážne krútenie. Ležať na podlahe nohami obrátených k nízkej kladke. Pripevnite popruh na členku, aby vykonával vážené chvosty.
