Chladné počasie nespôsobuje chorobu, ale môže zohrávať úlohu pri zmrznutí vírusu chrípky alebo chrípky. Skutočné príčiny choroby zahŕňajú pobyt vo vnútri a úzky kontakt s infikovanými ľuďmi. Prevádzka v zime môže udržať váš imunitný systém silný, ale podchladenie a suchý vzduch vám môžu viesť k infekcii. Ak budete brať správne opatrenia, beh v chlade nebude vám sniffles.
Príčiny choroby
Baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú ochorenie, sa šíria prostredníctvom kontaktu. Po dlhých dňoch môžu prežiť baktérie na kľučkách alebo spínačoch svetla a môžu prechádzať vzduchom cez kýchanie a kašeľ. Akonáhle patogén dosiahne hlienovú membránu vo vašom tele, ako podšívka vo vašom nosu, zárodok má vyššiu šancu na replikáciu a začatie infekcie. Hibernácia v oblasti bez zárodkov počas zimy je jediný spôsob, ako skutočne eliminovať vaše šance na infekciu. Pretože pravdepodobne budete musieť pracovať a starať sa o rodinu, obmedziť vystavenie baktériám, udržať si imunitný systém a umývanie rúk často sú lepšie možnosti prevencie infekcie.
Chladné počasie a choroba
Chladné počasie môže skutočne aktivovať váš imunitný systém, čím zvyšuje váš norepinefrín, hormón, ktorý funguje ako prirodzený dekongestant. Avšak niektoré aspekty zimnej sezóny môžu zvýšiť vaše šance na chorobu. Studený vzduch spôsobuje vazokonstrikciu alebo zúženie krvných ciev vo vašom nosu a dýchacích cestách, čo vedie k suchu. Hlien vo vašom nosu pomáha predchádzať infekciám, takže keď je vysušený, vaše telo má jednu menšiu obranu pred vírusmi a baktériami. Vnútorné vykurovanie taktiež vysušuje vzduch, ktorý môže následne vysychať nosové priechody a zvýšiť riziko ochorenia.
Beží v studenej
Ak urobíte niekoľko bezpečnostných opatrení, môžete bezpečne bežať vonku, aj keď je počasie "strašné". Riadenie oblečenia správne je kľúčom na to, aby ste zostali v zime v teple a suchu. Vaša najvnútornejšia vrstva by mala byť rýchlo sušená syntetická tkanina. Fleece bunda alebo tričko bude držať vo vašom teple a vetru odolné alebo, lepšie, ale vodotesné vonkajšie plášte bude udržať vietor a zrážky, aby vás ovplyvnili. Noste klobúk, rukavice a teplé ponožky a zamyslite sa nad investíciou do vodotesnej bežeckej obuvi na boj proti mokrým uličkám. Bežte sa do vetra na ceste von, umiestnite ho na chrbát vo svojom návrate domov, aby ste sa vyhli windchill.
Prevencia infekcie
Pri behu pokračujte v pohybe; hypotermia sa môže dostať rýchlo, hlavne počas veterných dní. Hypotermia znižuje vašu imunitu a môže poskytnúť okruh príležitostí pre baktérie. Vezmite si mobilný telefón s vami, alebo poviete niekomu svoju trasu a predpokladanú dĺžku trvania v prípade, že sa dostanete na ľad alebo sa ochladíte. Keď sa vrátite domov, často si umyte ruky a dezinfikujte komunálne povrchy. Môžete použiť nasýtený sprej s fyziologickým roztokom, aby ste udržali hlienové výmurovky vlhké, ako aj zvlhčovač na pridanie vlhkosti do vzduchu, ale používajte destilovanú vodu a každodenne ju vymeňte, aby ste zabránili tvorbe baktérií. Ak máte príznaky ochorenia alebo chrípky, kontaktujte svojho lekára.
