Skateboarding vyžaduje vysokú úroveň rovnováhy a koordinácie, ktorá pôsobí svaly vo vašom tele. Môžete získať dobrý tréning len skateboarding v jednom smere. Vykonávanie skateboardingových trikov zvyšuje nároky na vaše svaly, pretože vyžadujú viaceré kĺbové pohyby v rýchlom slede. Skateboarding má tendenciu uprednostňovať svaly na jednej strane vášho tela a možno budete chcieť vyvážiť túto formu cvičenia s posilňovaním alebo vyvíjaním ambidexterity vo vašich nohách.
jadro
Skateboarding pracuje na vašich hlavných svaloch. Vaše hlavné svaly stabilizujú vaše telo a umožňujú vám vyváženie na nestabilných povrchoch, ktoré sú dôležitou súčasťou skateboardingu. Jadro zahŕňa vaše brušné svaly, svalovú štruktúru bokov a svaly, ktoré obklopujú vašu chrbticu. Vaše bedrové svaly obsahujú viac ako 10 vnútorných svalov, ktoré stabilizujú bedrový kĺb. Páteľové svaly zahŕňajú veľké svaly, ako latissimus dorsi a trapzius, okrem niekoľkých vnútorných svalov, ktoré predlžujú dĺžku chrbtice.
štvorhlavý sval
Vaše kvadricepsy sú ťažko spracované skateboardingom. Štvorkoseps zahŕňa skupinu štyroch svalov, ktoré tvoria prednú časť stehien. Tieto svaly rozširujú koleno a ohybujú bedrový kĺb. Korčuľovacie pohyby, ako ollie, zahŕňajú predĺženie kolena a flexiu bedrového kĺbu. Korčuliari zrýchľujú nahor tým, že výbušne narovnávajú nohy, ktoré rozširujú kolená. Boky sa krátko po náraze ohnú do zostupnej fázy ollie.
hamstringy
Skateboarding pracuje s vašimi hamstringmi, ktoré obsahujú skupinu štyroch svalov, ktoré sa tiahnu od vašich gluteí až po zadnú časť kolena. Kohúty ohýbajú vaše koleno, čo vám umožní priviesť teľaťa smerom k zadnej strane stehna. Ohybenie kolena je dôležité pre krk dole, aby ste udržali nižšie ťažisko pri korčuľovaní. Rozšírenia bedrového kĺbu presúvajú hornú časť vašej panvy smerom dozadu, čo je dôležitý pohyb pre dosiahnutie rýchlosti dopredu jednou nohou pri skateboardingu.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus patrí medzi najväčšie svaly vo vašom tele, ktoré sa tiahnu od bokov až po hamstringy. Gluteus maximus je dôležitým stabilizačným svalstvom pre skateboarding, ktorý vám umožňuje udržiavať rovnováhu pri prechode z krutej do vzpriamenej polohy. Rozšírenie, najmä hyperextending, boky aktivuje gluteus maximus. Hyperextenzia bedrových buniek pomáha korčuliarom dosiahnuť maximálnu rýchlosť pri poháňaní dopredu na rovnom povrchu.
Spodné nohy
Svaly v dolných nohách môžete rozvinúť skateboardingom. Svaly gastrocnemius, známe ako teľatá, pomáhajú vašim kvadricepsom rozšíriť kolená. Skateboardisti sa spoliehajú na gastrocnemius na plantárnu flexiu členku, ktorý ukazuje vaše prsty smerom nadol. Planérové ohybenie umožňuje posunúť váhu smerom k prednej časti vášho tela, čo pomáha otočiť smer pohyblivého skateboardu týmto smerom. Predný sval tibialis, ktorý tvorí vaše holenie, kontroluje dorzálnu flexiu. Dorsálna flexia vám umožňuje sklopiť vaše podpätky smerom dole, zatiaľ čo skateboarding, ktorý poskytuje smerovú kontrolu v opačnom smere smerom k plantárnej flexe.
