Draslík a bielkovina sú dve zložky potravín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudské telo. Draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových infarktov a mŕtvice, podľa Selene Yeagerovej, autora "The Doctors Book of Food Remedies". Proteín je základným stavebným kameňom orgánov a tkanív a poskytuje konzistentnú energiu pre vaše telo a myseľ, aby fungovali na optimálnych úrovniach. Niekoľko potravín, vrátane niektorých druhov ovocia, zeleniny a fazule, obsahuje draslík aj bielkoviny.
banány
Banány sú považované za potraviny s vysokým obsahom draslíka, podľa Drugs.com. Jeden malý banán obsahuje asi 467 mg draslíka alebo asi 9 percent odporúčaného denného príjmu, podľa odporúčania oddelenia zdravotníctva a ľudskej služby USA na 4 700 mg denne. Ten istý banán ponúka asi 1,1 g bielkovín, poznamenáva HighProteinFoods.net.
avokádo
Avokádo je ovocie, ktoré je podľa Yeageru bohaté na vlákninu, kyselinu listovú a esenciálne mastné kyseliny. Aj stredný avokád poskytuje približne 1096 mg draslíka alebo takmer jednu štvrtinu denného odporúčaného množstva, ako aj asi 4 g proteínu.
šošovka
Šošovka je bohatá na bielkoviny, podľa HighProteinFoods.net. 100 g porcie, alebo približne 1/2 šálky varenej šošovice ponúka asi 7,15 g bielkovín. Rovnaká porcia surovej štiepenej šošovice obsahuje asi 7,34 g bielkovín. 1/2 šálky servírovanej varenej alebo surovej šošovice tiež poskytuje asi 365 mg draslíka, podľa Drugs.com. Ide o približne 8 percent odporúčaného denného príjmu draslíka.
Sójové mlieko
Podľa skupiny Vegetarian Resource Group 1 šálka sójového mlieka obsahuje 7 g bielkovín. Obsahuje tiež približne 345 mg draslíka alebo približne 7 percent odporúčaného denného príjmu, uvádza sa v článku Drugs.com.
